Anna Karenina y nuestra pasión por inventar

Hace unos días leí un post que me gustó mucho, el artículo trataba sobre Anna Karenina y nuestra afición por inventar. Como os he contado en otras ocasiones, la mente siempre improvisa, cuando en una historia hay huecos tiende a rellenarlos con la imaginación. Doy fe de que es cierto, cuando estoy escuchando algo en inglés y no termino de comprenderlo, cuando acaba la conferencia tengo una idea clara de lo que el autor quería decir, aunque, claro,  muchas veces no coincide con la realidad. Tenemos la ilusión de que comprendemos todo lo que pasa a nuestro alrededor, creemos que tenemos una visión completa de lo que nos pasa, somos geniales creando respuestas instantáneas, inventamos, forma parte de nuestra creatividad. Inventamos y pensamos que forma parte de nuestra realidad más inmediata.

Sé que estaréis pensando en qué tiene que ver la historia de Anna Karenina con la invención de nuestra mente, con el mundo de la ilusión, con el de la percepción, con la incertidumbre... pues bien, la relación es la siguiente. No sé si habéis leído la novela pero a mí me impactó mucho cuando lo hice, en ella Leon Tolstoi  nos cuenta una historia social de la época muy reveladora. Leon Tolstoi escribió esta novela en 1877, en el marco de una sociedad muy conservadora, y nos contaba la historia de una mujer valiente y decidida que se enamora de un militar y que muere tirándose a la vía de tren por un amor imposible. 

El autor del post explicaba que Leon Tolstoi en sus líneas hace una descripción física de Anna, nos dice sus rasgos físicos, el color de su pelo, sus ojos, su complexión e incluso su forma de vestir. Nadie cuestiona por qué Anna es morena o por qué viste de una determinada manera, o por qué tiene una cierta complexión, esto es una certeza, una verdad absoluta y nadie duda de que pueda ser de otra manera. En cambio, cuando nos cuenta que nuestra protagonista muere tirándose a las vías del tren, surge la incertidumbre, todo el mundo piensa o intuye cuál es el motivo del suicidio pero si le preguntas a varias personas cuál creen que es el motivo de la muerte, nadie coincide, ¿Por qué se suicidó Anna Karenina? Nuestra mente no soporta la incertidumbre, y tendemos a completar aquello que no sabemos, Tenemos la ilusión de la comprensión y tendemos a improvisar y a buscar explicaciones para cualquier cosa que nos pasa. Esta es la magia de la literatura, todos leemos lo mismo y cada uno interpreta una cosa diferente, nos hace vivir sueños mágicos. Inventamos con la intención de que nuestra mente descanse y deje de buscar la verdad. ¿No os ha pasado nunca que cuándo pasa algo inesperado y que duele tendemos a pensar en mil motivos para justificar los hechos?  Es bastante duro hasta que te das cuenta de que es una espiral y, entonces, dejas de hacerlo y das tu respuesta por verdadera.

Nuestra mente funciona de una manera muy particular y da respuestas únicas y singulares, Hace unos días leía que ante una afirmación sencilla pero que no sabemos resolver tendemos a decir que es verdadera o falsa dependiendo de la presentación que nos hagan del hecho, según nos den la explicación, nuestra mente responde de una forma o de otra, pero si nos preguntan en qué nos basamos para dar esa respuesta nunca decimos que nos basamos en las formas sino que buscamos un argumento que a nuestra mente le parezca más firme. Aquí está la clave para poder contar historias para el cambio.

En resumen, todos somos diferentes y contamos la historia a nuestra manera, según nos indica nuestra mente, tendemos a asociar ideas a compararnos con las historias que nos cuentan los demás y a improvisar en nuestras respuestas. Lo fundamental es que esto no significa que no estemos diciendo la verdad, como decía un buen amigo mío, mentir es decir lo contrario a lo que se piensa e inventar es crear.

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Iglesia de santa Isabel en Basilea

Esta semana he estado en Basilea (Suiza) y he de contaros que es una ciudad preciosa, me han gustado todos sus edificios, los rincones de sus calles y plazas y he de deciros que tiene más de 30 museos, a cuál mejor. Si me preguntarais cuál es mi edificio preferido y tuviera que elegir un edificio emblemático, sin duda elegiría la Iglesia de Santa Isabel.

Esta iglesia se construyó entre 1857 y 1865, fue la primera iglesia protestante construida en Basilea después de la Reforma. La iglesia está dedicada a Santa Isabel de Hungría, patrona de la caridad. Cuenta la historia que Isabel nació en Hungría el 7 de julio de 1207, hija del rey Andrés II, se casó muy joven y se dedico a cuidar de los enfermos y hacer caridad con los más necesitados. Es curioso que a Santa Isabel se le representa con un cesto de rosas en la mano porque cuenta la leyenda que una vez estaba repartiendo pan entre los necesitados cuando fue vista por un noble leal a la corte de su padre, Isabel tuvo miedo de ser castigada o rechazada por su padre  y, en un acto reflejo,  escondió el cesto, el noble se acerco y muy expectante le preguntó que hacía y cuando Isabel sacó el cesto para dar explicaciones, en lugar de llevar pan llevaba un ramo de rosas rosas.

Es una iglesia de estilo neogótica, con tres cuerpos y una torre de 71 metros de altura con 228 escalones. Dispone de un órgano, este instrumento fue construido en 1862 aunque lo repararon más tarde, concretamente en 1949. Lo que más me gusta de esta iglesia es el amplio espacio interior y sus ventanales, las vidrieras son muy luminosas, representan escenas de la resurrección de Cristo.

He de contaros que la iglesia está concebida como un espacio abierto a todas las religiones, se parece más a un centro cívico abierto a todas las personas que quieran participar que a una iglesia. El día que fui a visitarla había una vitrina con productos hechos a mano para la venta, una exposición, unos chicos ensayando con un piano, y muchas sillas dispuestas para ver una buena actuación.

Además, en el interior de la iglesia hay un pequeño bar muy acogedor, con cafetera y unas mesas muy bien ubicadas para mantener una agradable conversación en un sitio sin igual. Al principio me pareció muy extraño que hubiera un bar dentro de la iglesia pero, si lo piensas bien, si las personas que lo utilizan conversan en voz baja y comparten opiniones, sigue cumpliendo su función, y ¿por qué no? Hay una zona donde guardan timbales, djembés y otros instrumentos que usan en sus celebraciones habituales. En mi opinión, además de ser un edificio bellísimo está muy bien organizado y ofrece muchas prestaciones.

Os aconsejo que si vais a Basilea (suiza) además de ver todos y cada uno de sus rincones, que son preciosos, hagáis un paseo por la orilla del Rhin y os toméis un café en la iglesia de Santa Isabel, está ubicada justo al lado del teatro y de la fuente Tinguerly, por cierto, ambas cosas tampoco os la podéis perder.

En el próximo post os hablaré del museo de arte moderno, del museo de la música y del museo Tinguerly.

Espero que os haya gustado y que las fotos os den muchas ganas de visitar la iglesia de Santa Isabel. 

La "F" De Foco

Hoy quería contaros cuál es el significado de la primera etapa del método FASE para obtener la productividad. La "F" hace referencia al enfoque. Esta etapa es muy importante porque si no sabes cuáles son las tareas que tienes pendientes difícilmente podrás abordarlas.

En primer lugar has de coger lápiz y papel y pensar cuáles son las tareas que tienes pendientes y ordenarlas por prioridad. ¿Cuál es mi prioridad? Para empezar, una vez tienes tu lista de acciones, has de pensar en cual es la tarea que te va a dar mayores beneficios, cuál es la que con menos esfuerzo va a tener mejores resultados. En muchas ocasiones el divide y vencerás es el mejor de los remedios pero nunca olvides que esa acción que estás llevando acabo forma parte de un objetivo mucho más ambicioso.

Cuando tengas claro cuáles son tus objetivos y los hayas priorizado, ponlos donde puedas verlos cada día y dedica los momentos santuarios a avanzar en ellos, enfócate en terminar la tarea y, te aseguro que, los resultados llegarán solos. Esta es mi parte preferida cuando las cosas parecen que llueven del cielo pero sabes que has dedicado mucho tiempo a planificar y a llevar el objetivo a la acción. Como decía Elsa Punset "no es magia es inteligencia emocional". Las cosas llegan solas, si pones tu energía, tienes claro que es lo que tienes que hacer, priorizas los objetivos, planificas las acciones, pones toda tu atención en que se cumplan y revisas, cada cierto tiempo las desviaciones. 

Ya sabes, si quieres seguir el método FASE es sencillo:

F: Pon foco

A: analiza y pon atención

S: Sistematiza, coge hábitos

E: Pon toda tu energía en conseguir todos tus objetivos.

A mí me funciona y a ti ¿lo utilizas? ¿Sirve para incrementar tu productividad y obtener mejores resultados? 

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La "A" de atención Plena

La "A" de atención Plena

Hoy voy a contaros una de las etapas del método FASE para mejorar la productividad, concretamente la segunda fase o fase de "atención plena" Hace unos días fui a una charla de la fundación DESATA sobre el mindfulness o atención plena de modo que voy a enlazar brevemente las dos sesiones. Voy a intentar simplificar pero ya sabéis que, a veces, es difícil.

He de empezar contando que mantenernos en el presente es una tarea más complicada de lo que parece, la mente tiende a dispersarse y a pensar en lo que hicimos ayer y lo que tenemos que hacer mañana sin reparar que el único momento en que vivimos es hoy, el pasado no existe y el mañana ya llegará. Como decía John Lennon "La vida es aquello que te va sucediendo mientras te empeñas en hacer otros planes".

Si aplicamos la atención plena a la productividad, hemos de tener en cuenta que cambiar de actividad continuamente hace aumentar las posibilidades de error y además ralentiza la tarea. Mientras nuestro cerebro cambia de tarea pasan uno segundos pero cuando volvemos a la que estábamos realizando primero hemos de hacer una tarea previa de chequear por dónde íbamos y hasta dónde habíamos llegado en nuestro objetivo para, posteriormente, poder continuar con lo que estábamos haciendo.

Como decía Agustín, lo recomendable es tener lo que el llamaba "momentos santuario", espacios de tiempo dedicados a hacer solo una tarea y en la que estamos plenamente concentrados en ella. Es difícil mantener la atención durante un tiempo largo pero podemos ir incrementando un 1% del tiempo dedicado hasta que seamos capaces de alcanzar 1 hora o 1 hora y media al día dedicada a la tarea que más nos hace avanzar hacía nuestro objetivo, por cierto ¿ya has detectado cuál es tu misión?

Para fijar los momentos santuarios es importante tener en cuenta nuestro ritmo vital, ¿a qué hora trabajas mejor? ¿a primera hora de la mañana o por la tarde?. Es imprescindible tener en cuenta que, generalmente, los mejores días de la semana para trabajar suelen ser el martes y el miércoles.  Son los más productivos porque el lunes venimos del fin de semana y nos cuesta arrancar y el jueves ya estamos cansados y vamos preparando el fin de semana, y por ello, está comprobado que el ritmo de trabajo es más bajo en el resto de días que en los martes y los miércoles. Por poner un ejemplo, es como una carreta que va caminando y con la inercia anda más deprisa que si la has de poner en marcha y empezar a girar o que si empiezas a frenar para parar en un determinado sitio. Aprovecha la inercia.

Me gustaría contaros una de las cosas que más me llamó la atención de la sesión de mindfulness y es que se puede tener atención plena sin estar quieto y sentado, se puede prestar atención al cuerpo mientras bailas o mientras ríes o mientras respiras o de mil formas más. La atención consciente no es solo meditar, que es importante, es sentir que nuestro cuerpo cambia y estar atentos a los cambios, y no solo cambios físicos como si me encuentro más o menos cansado sino también cambios espirituales ¿me siento confiada? ¿más o menos que cuando empecé a fijar mi atención? ¿ha habido algún cambio en mi forma de pensar en las últimas 10 horas? ¿cómo me siento? ¿me siento habitualmente así o solo en este momento?, y si es solo en este momento, ¿qué es lo que hace que me sienta así?.

Espero que os sirva el post para estar más conscientes, a mi me ha servido para darme cuenta de que todo lo que veo es una proyección de lo que siento, es como si mirara a través de unas gafas que proyectan mi interior. Si en mi interior siento abundancia esto es lo que muestro al exterior, lo que proyecto y lo que veo. ¿Qué es lo que ves? ¿ves abundancia o escasez?

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La "S" de sistematización y serenidad- método fase

Hoy os quiero hablar de la S del método FASE para alcanzar la plena productividad. Como os conté hace unos días el método FASE consta de 4 partes:

1.- Foco

2.- Atención Plena

3.- Sistematización y

4.- Energía

El otro día empezamos por la última fase y os expliqué como obtener la energía para poder afrontar todos los objetivos del día a día. Poco después leí un artículo de Lou, que me gustó mucho y que explicaban qué tipo de alimentos son los que nos proporcionan mayor energía y nos ayudan a avanzar porque nos ahorran el consumo excesivo de energía en procesos involuntarios. Os lo tengo que contar, pero, para ser honesta, lo leí hace días y para contarlo lo tendría que volver a releer.

Hoy os voy ha hablar de la tercera etapa, la sistematización o la creación de hábitos que nos hagan minimizar los errores. La sistematización es el proceso de ordenar y clasificar la información de forma que cree experiencias internas que nos sirvan para tomar próximas decisiones. En esta fase es necesario sentarse, con serenidad e identificar cuáles son las tareas claves que me hacen avanzar en mis objetivos. Si no sé cuáles son mis tareas claves no podré sistematizarlas y por lo tanto, iré como aquellos del barco que iban sin rumbo pero, que al final, con tesón, perseverancia y paciencia, llegaban a la meta establecida.

¿Qué es lo que te gustaría conseguir? ¿Cuál es tu objetivo? ¿cuáles son las tareas que se repiten constantemente y que te hacen ocupar tiempo en cosas que no te permiten avanzar?

Una vez tengas claro lo que quieres conseguir, escríbelo y colócalo en un lugar visible para ti. Trabaja en un plan diario, cosas que, paso a paso, te acercan a tu objetivo final. Ya sabes, aquello de "divide y vencerás". Hazte una check list y prioriza las tareas. Céntrate en aquellas tareas que te aportan más valor, siempre teniendo en cuenta tus ritmos de trabajo y descanso. Observa a qué hora del día tu organismo está más activo y realiza entonces la tarea que más te aporta, aquella en la que es necesario que te concentres.

Una vez tengas la lista de tareas, se trata de crear el hábito. Si lo creas, realizarás la tarea de forma espontánea y con naturalidad, será como un juego. Algunos expertos hablan de que un hábito se crea en 21 días pero, en mi opinión, cada uno tiene unos tiempos para acomodarse y responder, así que cada uno repetirá la acción hasta que la tenga interiorizada y consiga que sea algo natural y sin casi esfuerzo, gradualmente y a veces, una vez interiorizada se pierde y has de empezar de nuevo.

Para acabar, os hablaré de la última parte, nunca nos hemos olvidar de medir los progresos (stop and think), cada mes, revisa, en qué punto de tu objetivo te encuentras, cuántas veces te has saltado el procedimiento, cuántos errores has cometido.... La idea no es martirizarte sino, como siempre, instaurar un procedimiento de mejora continua, todo se puede mejorar, pero siempre, disfrutando del camino.

En resumen, de esta fase es importante tener en cuenta los siguientes puntos:

1.- Nunca pierdas de vista tu objetivo final.

2.- Crea un plan de acción semanal.

3.- Crea hábitos de trabajo.

4.-Mide, cada cierto tiempo, tus progresos. Sobre esta fase me gustaría resaltar que no hay que obsesionarse por las mediciones. Confieso que, aunque sé que son necesarias, a mí no me gustan, creo que si haces las cosa bien, y disfrutando de lo que haces, los resultados llegan solos, no hay otra opción posible, saldrá lo que habías previsto y si no sale, como decía mi iaia, "lo que pasa, conviene". Algo te regala la vida, así que, disfrútalo.

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Mi interpretación del método FASE referido a la productividad

Hoy quiero contaros que hace unos días asistí a un seminario impartido por un miembro de la asociación DESATA y que trataba el tema o el reto de alcanzar una mayor productividad en nuestro día a día. Me gustó como enfocó la conferencia aunque creo que hacía mucho hincapié, tal vez demasiado, en que los aparatos electrónicos en general y el móvil, en particular, eran los causantes de que nuestra productividad no fuera la esperada.

Me gustó una expresión que guardo gratamente en mi memoria, referida a cuando, los compañeros te llaman continuamente por teléfono o vienen a verte para que les ayudes o les expliques cosas y no te dejan terminar algo importante. Agustín decía, en algún momento tienes que decidir entre ser San Enrique o ser un profesional productivo. Aquí no estoy totalmente de acuerdo con él, ya que considero el networking o las relaciones sociales, muy importantes para desarrollarnos en el día a día y obtener unos buenos resultados, pero coincido con él en el hecho de que, a veces, es necesario canalizar las preguntas a determinados momentos del día.

Hechas estas puntualizaciones voy a explicar en qué consiste el método FASE, hoy voy a enumerarlo de una manera esquemática y a dar unas breves pincelados y en próximas ocasiones iré desarollando cada una de las fases.

Las siglas significan:

1.- Foco

2.- Atención Plena

3.- Sistematización

4.- Energía

Hoy voy a centrarme en la  última fase, la ENERGÍA

La energía es un alimento muy importante para nuestro cuerpo y, por supuesto, nuestra mente, de ella depende el hecho de que tengamos ganas de trabajar, y seguir los principios derivados de nuestra creatividad interna o estemos derrotados y con ganas de estar en el sofá viendo la televisión y siguiendo las modas o tendencias de la multitud, sin detenernos a pensar cuál es nuestro objetivo, nuestra misión o nuestro plan de acción.

Todos sabemos como obtener la energía pero pocas veces lo ponemos en práctica, muchas veces por falta de tiempo y otras porque no somos conscientes de la importancia que tiene en nuestras decisiones diarias. 

Empecemos por el sueño, aunque cada uno tiene sus ritmos, es necesario dormir, al menos, 7 horas al día, de forma continua y con un sueño reparador que nos reconforte física y emocionalmente. Yo he experimentado que los días que soy muy productiva que trabajo mucho y que apenas dedico tiempo a otras tareas, por la noche estoy muy cansada, pero, a su vez, estoy muy inquieta mi mente quiere correr, no quiere dejar de trabajar, es la inercia, se ha puesto en marcha y no quiere detenerse, me duermo y a los 10  minutos despierto pensando en algo que no he hecho y que hubiera sido importante hacer o simplemente repaso mentalmente mi día y es imposible dormir. Me asaltan pensamientos recurrentes sobre trabajo. Tengo una compañera que siempre me dice que Dios le da a a cada uno lo que pide y yo le digo, a mi me da trabajo, y ella siempre contesta, revisa por qué.

Os cuento que he experimentado muchas cosas para dormir mejor pero las que me han funcionado han sido las siguientes: dar un pequeño paseo antes de dormir, no muy largo, pero por un parque y sin mirar al móvil, es cierto que lo llevo en el bolso, porque me da confianza, pero lo llevo guardado y procuro no mirarlo ya que la luz azul que produce dificulta el sueño.

Cuando regreso a casa, me preparo una infusión, me voy a la cama cojo un libro y leo durante media hora, durante este tiempo se va enfriando la infusión y finalmente, pongo una gota de lavanda en un cojín, me bebo la infusión, abro la ventana y duermo. Me funciona la mayoría de las veces, aunque he de confesar que no siempre.

Otro aspecto importante es cuidar nuestra alimentación ya que, muchas veces, a causa de las prisas comemos bocadillos, rosquilletas o cualquier cosa que tenemos a mano y que producen un exceso de energía que nos impide estar al 100% en nuestras tareas. Muchas veces comemos en el puesto de trabajo y mirando la pantalla del móvil o del ordenador. A mí me ocurre que, mientras trabajo, no tengo hambre, a veces miro el reloj y son las 4:00 de la tarde y entonces tengo tanta hambre que no sé que comer, me pongo nerviosa y termino sacando de la máquina cualquier cosa. En fin, a esto le he puesto solución, aunque todavía estoy en el camino.

Cuando hablamos de energía también nos referimos a energía emocional, social y cognoscitiva. La energía emocional hace referencia a actividades que hacen mejorar nuestro autoconocimiento como la meditación, la autoreflexión, la visualización, la respiración, el anclaje... 

Hay otra fuerza que nos hace ser muy productivos y es la energía social, quedar con amigos, conversar sobre cosas ajenas al trabajo, cenar reunidos jugando a algún juego de mesa, practicar hobbies, escuchar música o componer si eres muy creativo.

Por otro lado, la energía cognoscitiva nos empuja a leer y a aprender, a leer libros de una gran cantidad de géneros, novelas, ensayos, libros de misterio, cuanto más diversifiquemos más crecerá nuestra creatividad y seremos capaces de revivir la historias o ponernos en el lugar del personaje al que seguimos las huellas. Leer es transportarnos a otras épocas, comprender las circunstancias del autor, interiorizar las experiencias ajenas y diversificar los entornos y espacios para compartir. La lectura es todo un lujo y afortunadamente tenemos bibliotecas para sacar libros sin gastar dinero o incluso si quieres colaborar con una ONG, hay un lugar maravilloso que se llama Aida Books y que, con muy poca inversión, puedes adquirir buenos libros y, además, estas colaborando con un gran proyecto social.

Otra forma de ganar energía es haciendo deporte habitualmente, es algo divertido y a su vez, te darás cuenta que sin ser consciente sube tu autoestima y tus ganas de hacer cosas y mejorar. Da igual que tipo de ejercicio hagas, puedes correr, andar, hacer yoga, Tai-chi, zumba, spinning o el circuito ese que está de moda ahora y que es muy divertido porque se desarrolla en equipos. Es algo así como el humor amarillo o los juegos para fomentar el trabajo en equipo, pero, un poquito más duro, al menos para mí.

El próximo día os hablaré de otra fase, de de la "S" de sistematización y serenidad. Y tú ¿como llevas el tema de la energía? ¿duermes bien? ¿cuáles son tus estrategias para dormir? No quiero hacer este post muy largo pero no puedo evitar nombrar  aquí la ley de la atracción ya que habla de energía, aunque de otro tipo de energía. También os lo contaré en le próximo post.

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sobre el networking

Hoy quería contaros que ayer disfruté muchísimo de un evento al que asistí como invitada  y literalmente mi vida se llenó de magia. Si, lo he dicho bien, de magia y no en un sentido figurado sino real. Me invitaron a una sesión de networking de un proyecto europeo llamado SMILE, acrónimo de "For social and market inclusion throuhh language education". El evento fue muy interesante. Todas las aportaciones estaban relacionadas con el aprendizaje o enseñanza de otras lenguas. Este proyecto estudia las lenguas minoritarias europeas, que para mi sorpresa eran todas las lenguas a excepción del español, italiano, alemán, francés  e inglés.

La primera aportación demostró como las personas que hablan dos lenguas tienen más facilidad para hablar una tercera y descubrí que cuando hablas en una lengua diferente a la  materna no expresas sentimientos por lo que pareces más frío y distante que si te comunicas en tu lengua natal, esto se aplicaba a las personas cuya lengua materna era el valenciano. Esta ponencia fue muy interesante pero, os la contaré otro día.

La segunda ponencia la realizó el agente de desarrollo local de Manises y lo hizo muy amena porque nos enseñó que todos tenemos talento, algunos no saben aún donde está pero solo es cuestión de descubrirlo. Aprendimos un lenguaje nuevo y casi somos seleccionados para trabajar en el paraíso, nos falló que no sabíamos hablar el lenguaje inventado.

A pesar de que todo fue apasionante, hoy quiero centrarme en la sesión de networking. La palabra networking se utilizó ya en el año 1560 en la Biblia de Ginebra, aunque hacía referencia a retículas de animales y plantas. Marks Granoveltter, doctor en sociología, desarrollo su teoría de los lazos débiles, según la cual, aquellos que tienes vínculos débiles en su comunidad se suelen mover en más comunidades. Según Marks solo el 17% de los proyectos y oportunidades proceden de contactos directos mientras que un 56% proceden de contactos indirectos, es decir entre contactos directos e indirectos nos surgen el 73% de los proyectos que abarcamos en nuestra vida.

 La base del networking está en que todos recorremos un camino en nuestra trayectoria profesional y personal y durante este camino coincidimos con personas que tienen nuestros intereses o que nos resultan agradables porque en mayor medida se parecen a nosotros, enriquecen nuestras conversaciones o son testigos de nuestras acciones y nos ayudan a alcanzar nuestros objetivos.

Cuando hacemos networking debemos pensar cuál es nuestro talento, en qué puede ayudar a los demás y que me diferencia del resto. Es curioso que lo que más atrae o lo que más vende es aquello que me ahorre tiempo, me ahorre dinero o me aporte bienestar. Es importante pensar que networking no es pedir favores sino dar y recibir, y en definitivo ser generoso. Aquí está, salió de nuevo, la palabra generosidad, sirve para todo.

Para acabar voy a poner el ejemplo que usó Pilar para valorar lo que podemos ofrecer a la sociedad, ella explicaba si yo necesito que me operen quiero que lo haga un especialista pero, en cambio, si voy a contratar a alguien para que me ayude con una tarea intentaré buscar aquella persona que más cualidades transversales o polivalentes posea, habilidades comunicativas, empatia, organización... Parece que cuando hablamos del conocimiento lo que más se valora es la especialización pero si hablamos de otro tipo de tareas se valora la transversalidad y la polivalencia. Ella ponía el ejemplo de una persona que va a compara un helado de yogurt blanco y le cuesta dos euros pero por cada topping que le añada cuesta 1 euros más y al final el helado que yo quiero es el que tiene yogurg pero, también todos los toppings posibles ya que, los nuevos ingredientes van incrementando su valor.

Aunque este tema da para mucho no quiero extenderme mucho, acabaré contando porque la magia inundó mi vida. Al final de la sesión de networking hubo un juego de magia que me dejó cautivada, es increíble lo que un mago puede hacer con una baraja. Aprovecho la ocasión para dar las gracias a la persona que me invitó asistir al evento y a los organizadores porque como ya he dicho resumido en seis palabras "Mi vida se lleno de magia"

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La percepción de la realidad

Tenemos tendencia a creer que el mundo es tal y como lo vemos nosotros. Existe una corriente de pensamiento que tiende a creer que las cosas existen independientemente de la conciencia y que son exactamente como nosotros las pensamos. Es decir, el objeto no es independiente del observador sino que yo creo que lo que veo es lo que hay y no se tiene en cuenta las ilusiones o los errores de percepción.

Hace muchos años Einstein apuntó que "la realidad es una mera ilusión", Einstein ya tenía claro que cada observador interpreta el mundo en base a sus experiencias y percepciones previas. Lo que percibimos como realidad es nuestra forma de ver el mundo, incluso objetos que nosotros vemos muy sólidos, están hechos de moléculas y no lo son tanto.

Os contaba esto porque nuestra forma de ver el mundo tiene implicaciones en la vida cotidiana. y, concretamente, en nuestras relaciones con los demás. La interpretación de la realidad pasa por nuestros sentidos y creencias así que, reflexionemos, ¿Qué tipo de creencias tienes instaladas? ¿Vives desde el miedo o desde la ilusión? 

El miedo es un mecanismo de defensa que está instaurado en nosotros desde épocas primitivas y que nos sirve para salvaguardarnos de los peligros del mundo real. Lo que sucede es que muchos de los miedos que antes existían ahora solo viven en nuestra mente, los creamos nosotros y vivimos intentando sobreponermos a circunstancias que no son un peligro real y que solo son circunstancias que necesitan ser gestionadas en nuestro día a día, sin llegar a ser una amenaza.

Lo que nuestra mente hace es tratar de construir el mundo desde la predicción, añadimos la información que nos falta para tener una historia fiable y sentir esa sensación de control que nos da seguridad.

Todo esto os lo contaba porque a la hora de empatizar hay que tener en cuenta cuál es la visión del mundo de la persona con la que hablas y determinar si vive desde el miedo y, por lo tanto, tiene instauradas en sus creencias la queja y la duda o, si por el contrario vive desde la ilusión y se convierte en el creador de su vida. Como dice Julia Cameron todos somos seres creadores solo que en algún momento y debido a experiencias previas hemos inhibido este don. Decía Gandhi "Sé tú el cambio que quieras ver en el mundo". Así que construye, siembra, reflexiona piensa y sobre todo actúa. Ya sabes que como decía mi abuela lo que pasa conviene, lo que tienes ahora es fruto de una decisión que tomaste en algún momento y solo es un input más a gestionar desde la ilusión.

Te propongo que leas el libro de Julia Cameron, la Biblia de la creatividad y que empieces a ser ingeniosa. No te quedes parada, lo que crees, creas.  ¿Qué quieres crear?

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Escribir a mano estimula actividad cerebral

Hoy quería contaros que desde que leí el libro de Julia Cameron, la Biblia de la creatividad todas las mañanas escribo mis páginas matutinas, me levanto 15 minutos antes y mientras saboreo mi dulce y estimulante café voy escribiendo todas las cosas que pasan por mi mente con el objetivo de vaciarla y empezar la mañana con mucha energía. La verdad es que me funciona muy bien, es como una meditación pero en papel y, confieso que, es muy efectiva porque no me distraigo, no pasan pensamientos continuos por mi mente porque mientras escribo uno estoy centrada en él y no van pasando el resto, es como cuando te centras en la respiración, si estás enfocado es difícil que nuevos pensamientos vayan surgiendo para perturbar tu paz.

A propósito de la meditación, ayer leía que, en general, todos sabemos que la meditación es muy beneficiosa, entre otras cosas, para fomentar la concentración, regular el torrente sanguíneo y aumentar los niveles de serotonina que, a su vez, hace que estemos de mejor humor y con mayor energía. Todos somos grandes conocedores de los beneficios que nos trae la meditación pero pocos continuamos meditando regularmente, digo continuamos, porque me incluyo. La autora decía que cuando alguien le decía que no era capaz de mantener constante la meditación durante cierto periodo ella siempre preguntaba cuáles eran los beneficios que esperaban obtener de la meditación y si la respuesta era tranquilizarse o liberar el estrés, ya sabía que la meditación no iba a ser continuada en el tiempo porque no era la herramienta apropiada, para liberarse del estrés o para tranquilizarse uno puede ir a la playa, andar, relacionase con otras personas, conversar... cuando uno medita es porque quiere alcanzar la "excelencia" entendida como un conocimiento interior que le ayude a encontrar un apoyo incondicional dentro de si mismo, en su interior, un apoyo que siempre le acompañe y que evita que, si lo tenemos dentro de nosotros, tengamos que buscarlo en las personas que nos rodean y se creen los incómodos apegos. En definitiva, todos necesitamos un apoyo incondicional, si somos capaces de crearlo dentro de nosotros, no tendremos que buscarlo en le exterior y si lo buscamos en el exterior corremos el riesgo de crear dependencias.

Todo esto os lo contaba porque hoy leí que escribir a mano estimula la actividad cerebral y ayuda al desarrollo personal, cognitivo y motriz. La explicación es que al escribir a mano se estimulan tres áreas del cerebro relacionadas con la creatividad y la memoria, además, estas zonas se activan de manera que manos y cerebro crean una relación que nos permite memorizar de forma efectiva porque intensificamos nuestra capacidad de concentración, potencian nuestra atención y nuestra memoria. De pequeña siempre dibujaba para acordarme de las cosas y, aunque dibujo bastante mal, muchos compañeros me pedían los apuntes porque les ayudaban a incrementar su curiosidad y, por lo tanto, a aprender.

Bajemos a tierra lo que os he explicado, te propongo un desafío, extraído del libro "La ciencia del lenguaje positivo", Coge una libreta, reflexiona y escribe sobre un día maravilloso en tu vida. Aquí comienza el silencio de la escritura, la fase mágica de transformar los pensamientos en palabras y materializar un recuerdo, plasmarlo sobre papel ¿ya lo tienes? Yo ya hice el mío y fue muy útil.

En el próximo post te contaré mi recuerdo y te diré cómo funciona el ejercicio. te dejo unos minutos para que lo hagas, pero recuerda ha de ser manuscrito.

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Hablar de nosotros mismos activa áreas del cerebro relacionadas con el placer, la motivación y la recompensa

Hoy voy a hablaros de un tema que me interesa bastante, es el tema de la comunicación verbal y no verbal. Como sabéis, los seres humanos somos sociales por naturaleza, ya desde el nacimiento estamos acostumbrados a estar en familia y en la antigüedad, salir en grupo significaba mayores posibilidades de sobrevivir en una jungla llena de peligros. 

La comunicación es una parte muy importante de nuestras vidas, pasamos la mayor parte del tiempo transmitiendo información, bien de forma consciente y con palabras o bien de forma inconscientes mediante lenguaje no verbal. Las posibilidades de comunicación son infinitas, podemos hablar de viajes, contar chistes, hablar nuestros proyectos, recordar el pasado, soñar con el futuro... 

Hay personas con las que estarías hablando toda una vida y que no te cansarías jamás porque son personas creativas, que escuchan, apoyan, animan y que siempre tienen una palabra bonita y un tema que debatir de forma amena y divertida. En fin, está claro que nuestra capacidad de comunicación es muy importante en nuestra especie.

En relación al tema de la comunicación, un estudio demuestra que para un 60% de los participantes, su tema favorito de conversación son sus propias experiencias y pensamientos y, si esto lo trasladamos a las redes sociales, como Facebook y Twitter, este porcentaje se incrementa hasta llegar a un 80%. Así es, nuestra tema favorito de conversación son nuestras experiencias, es más, hay quien está a la espera de poder entrar en la conversación y coparla inmediatamente contando sus experiencias. No sé da cuenta, pero, es cierto, cuando entra en la conversación ya no puede hablar nadie más.

Seguro que habrá mucha gente preguntándose cuál será la razón para que con tantos temas interesantes que hay para hablar, nos gusta, precisamente, hablar de nosotros mismos. Los investigadores de la Universidad de Harvard hicieron una investigación con 195 participantes. Los investigadores solicitaron a los participantes que hablaran sobre sus opiniones y rasgos propios de su personalidad y que, cuando terminaran, hablaran de opiniones y rasgos de la personalidad de otras personas. Mientras los participantes hablaban los investigadores mediante resonancias magnéticas median que zonas del cerebro se activaban y si se producía  aumento de actividad neuronal.

El descubrimiento fue el siguiente, cuando los invitados hablaban de si mismos se activaban partes del cerebro asociadas con el placer, la motivación y la recompensa y aumentaba claramente la actividad neuronal. El resultado de la investigación fue concluyente, hablar de uno mismo es intrínsecamente gratificante incluso si no hay nadie escuchando.

En definitiva, y aplicando lo que descubrieron estos investigadores, si quieres empatizar con otra persona y que se sienta cómoda mientras habla pregúntale sobre rasgos de su personalidad o sobre experiencias propias, pregúntale cómo hace las cosas que son fruto de su propia experiencia, eso si, no preguntes por qué las hace ya que podría sentir que pierde el control y derivarse una situación contraproducente de la que os hablaré otro día.

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Si omitimos parte de la música, ¿podrías decir de qué canción se trata?

Hoy quería contaros una historia interesante, en realidad es parte de una investigación que en los años 80 desarrolló Elizabeth Newton, en la escuela de psicología de la Universidad de Birminghan y que es aplicable a muchas otras situaciones. El experimento consistió en lo siguiente:

Un músico experto tocaba con percusión una canción muy conocida, como por ejemplo, Jingle Bells, delante de un auditorio con más de 100 personas. El músico solo tocaba la percusión, sin acompañamiento, ni ninguna otra clase de ayuda o pista para los participantes.

Una vez hubo terminado su actuación, Elizabeth le preguntó al músico que cuánta gente del auditorio creía él que adivinaría la canción había estado tocando y el músico contestó que, puesto que la canción era un tema clásico y muy conocida, un 50'% del auditorio conocía que canción había interpretado.

Después le preguntaron al auditorio qué cuántos de ellos sabían que canción era la que el músico interpretaba y aquí viene lo interesante,  solo un 3% de los participantes dijeron conocerla y de ellos sólo un 2,5% estaban en lo cierto.

El experimento es muy curioso porque demostró que el músico que está tocando la percusión, vive lo que está tocando y mientras interpreta la canción, en su interior, está oyendo y sintiendo todas y cada una de sus notas, le resuenan muy adentro todos los acordes de la canción y lo siente de una manera muy obvia, tanto que, está seguro de que todos los que le han escuchado conocen la canción que toca.

Desde la otra perspectiva, desde el punto de vista de la gente que estaba en el auditorio, sólo los músicos experimentados son capaz de aislar sonidos de una canción y después recomponer el puzzle. Para las personas que no son músicos, a no ser que sean muy habilidosos o tengan un buen oído musical, les resulta imposible determinar una canción solo por la percusión ya que no tienen en su cabeza el resto de acordes, no escuchan música sino solo sonidos aislados que no son capaces de unir.

Este mismo experimento se puede aplicar a la comunicación, yo lo interpreto así, a veces hablamos con personas partiendo de que ellos saben de que punto partimos, de que estamos hablando. Pensamos que tienen las mismas experiencias que nosotros y que van a interpretar los hechos de la misma forma que nosotros vemos tan obvia. Omitimos información porque es muy obvia y la persona con la que nos comunicamos se encuentra pérdida, no sabe muy bien lo que queremos decir e interpreta a su manera para poder seguirnos. Al mismo tiempo, nosotros no sentimos incómodos porque lo vemos tan obvio que pensamos que es un hecho que se explica por si solo y que no necesita de más explicación por nuestra parte. ¿No os ha pasado nunca?

Me gusta esta historia porque habla de perspectivas y de concreción, para tener una comunicación óptima hay que tener claro que es lo que queremos comunicar y empezar desde el principio sin dar por supuesto que la otra persona ya sabe de que hablamos porque si no surgen controversias y asuntos incómodos que después nos toca resolver. De nuevo surge el tema del foco y la concreción, ya sabéis que para mí es un tema clave.

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Photowalk y otros términos

Hola a todos,

Después de un largo periodo de vacaciones y otro de descanso para recuperarme de las vacaciones vuelvo a las andadas. Tengo el objetivo de escribir al menos un post a la semana y hoy tengo tantas ideas que no sé por cual comenzar. Tengo ganas de contaros cosas sobre libros que estoy leyendo, o ayudas que estoy pidiendo o cosas curiosas que he escuchado y que me gusta compartir con todos vosotros. Finalmente he decidido centrarme y hablar de una sola cosa porque lo mejor es enfocarse ya que la dispersión no lleva a ninguna parte, así que, para enfocarme os voy a hablar de nuevos términos que aparecen día a día en nuestros vidas y que vamos incorporando a nuestro vocabulario sin saber muy bien lo que significan.

Hace unos días salió una convocatoria de ayuda del Vicerrectorado de Cultura para subvencionar propuestas culturales creativas, cuando lo leí me pareció una oportunidad muy interesante para proponer una iniciativa que, hace tiempo, venia rondándome por la cabeza, pero que no encontraba momento para ponerla en marcha. Como siempre, antes de pedir una ayuda, me gusta entrar en la resolución del año anterior y ver que es lo que se ha pedido otros años y que es lo que se ha subvencionado, no sé muy bien para que lo hago si para ser innovadora y pedir otra cosa o para no salir del rebaño y pedir lo mismo. Ojeando las ayudas vi que había varias para hacer un fhotowalk y me llamó la atención el término, si, aunque os parezca extraño nunca lo había escuchado y, como soy bastante curiosa, me puse a investigar sobre el tema y al empezar a buscar me di cuenta de que además del fhotowalk, habían proliferado términos como el blogwalk, el wine&walk... y cosas similares. Seguro que estaréis preguntándoos que significan todos estas palabrejas y eso mismo pensé yo.

En primer lugar, voy a contaros que el photowalk es un fenómeno bastante instaurado que consiste en hacer una "quedada" de todas la gente que le guste la fotografía o que quiera iniciarse en este campo y hacer un recorrido por una ruta fijada propuesta por el organizador del evento. El objetivo es hacer fotos de los lugares por los que pasan. Al acabar la ruta, se reúnen en un café y comparten las fotos que han realizado durante la jornada y las comentan mientras comparten conversaciones, cafés, risas y cervezas. El objetivo es triple, por un lado, conoces gente nueva, personas que tiene la misma afición que tú y comparten tus mismas inquietudes. Por otro lado andas por un recorrido previamente diseñado para la ocasión, de esta forma, además de conocer sitios nuevos con otra mirada o perspectiva, haces una actividad física que además beneficia la creatividad y por último se comparte todo lo que se ha hecho durante la jornada y así se aprende poniendo las cosas en común.

Me ha parecido una actividad muy interesante, para aquel que se haya quedado intrigado, os cuento que le próximo día 1 de octubre hay convocado un fhotowalk en viveros a las 16:30 horas, os dejo la página de las convocatorias para que los que no viváis en Valencia podáis encontrar otra convocatoria que esté más cerca de vosotros.

Busca aquí tu fhotowalk:

http://worldwidephotowalk.com/

Al parecer, andar es una de las actividades más demandadas ya que está estudiado que aporta muchos beneficios a la salud. De esta forma  se han unido el paseo (walk) con  muchas otras actividades que se complementan y que benefician a la mente y a la salud como puede ser wine&walk que no es otra cosa que pasear por la viña y al final de camino hacer una cata de vino y poner en común las sensaciones de cada uno y por último el término que llama mi atención y que no he descubierto que significa es el blogwalk, que no sé muy bien que es pero, por similitud entiendo que es recorrer una zona juntos, escribir posts sobre estas zonas y después quedar en un café y poner los en común. Si es esto, me gustaría organizar uno en Valencia ya que hay sitios preciosos sobre los que escribir e historias maravillosa para contar.

En fin, aquí acabo hoy, mañana os quiero contar algo curioso que he leído sobre una investigación que se hizo en una universidad de EEUU en la que se estudiaba la forma de tararear o tocar una canción con las palmas. Es muy curioso ver como la opinión del que toca o tararea y la del público puede ser tan distinta. Y otro día os hablaré de un libro agotadísimo que aún no he leído pero que espero leer pronto.

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Mi experiencia en la Sierra de Aracena

Hola a todos, hoy estoy de regreso después de unos días de vacaciones, tengo ganas de escribir sobre mi viaje a la Sierra de Aracena, pero no sé si por contar lo que hice o más bien para que me sirva de recuerdo porque ha sido un viaje precioso, estos días pensaba cuál puede haber sido el motivo para que este viaje haya sido tan especial y he llegado a la conclusión de que ha sido una forma de viajar "diferente".

Me he alojado en un pequeño hotel rural situado en plena Sierra de Aracena, en mitad del monte, literalmente y con unas vistas increíbles. 

Os tengo que confesar que el día que llegué, después de más de 7 horas de viaje y vi un senderito de tierra que conducía al hotel se me cayó el alma a los pies y pensé que salir por la mañana iba a ser un suplicio. Nada más lejos de la realidad. Es un lugar muy acogedor, con una terraza bajo un castaño espectacular que hacía muy amenas mis lecturas en las tardes y una piscina rodeada de naturaleza y aves. Solo observando las ves podía pasar horas, con el libro en la mano, pero cerrado, viendo los sutiles cambios que acontecían a mi alrededor. 

La propietaria del hotel preparaba por la mañana desayunos naturales, con pan integral y yogur hecho por ella que hacía las delicias de todos los que nos encontrábamos allí alojados, se hacían catas de vino, de pan y de aceite y la mesa se convertía en un acontecimiento engalanado con todos las personas allí alojadas, que asistíamos de invitados pero a su vez de participantes en una gala muy especial. Allí, rodeados de naturaleza y alimentos naturales, conocíamos a cada uno de los habitantes de la casa y manteníamos conversaciones muy interesantes. Había una familia inglesa que se reunían allí todos los años, eran muchísimos, con niños, bebes y adolescentes que hacían mis delicias, hablar con ellos era como explorar la vida en unas horas, habían viajado tanto, y sabían sobre tantas cosas que podías pasar horas hablando y no te dabas cuenta de que había pasado el tiempo. En estos día tengo el deseo de visitar la Toscana y allí me comentaron que se puede hacer la visita a la Toscana como el camino de Santiago, andando por etapas y que hay una agencia que se encarga de organizarlo.

El entorno está rodeado de senderos bien etiquetados con buenos carteles sobre la duración, el desnivel y la dificultad. Son caminos muy transitados y muy preparados para el senderista, creo que en el momento pisas el sendero la empatía por todos los viajantes de este camino se dispara y crece, son personas que comparten tus intereses, con amor por la naturaleza y con ganas de aprender de las rutas culturales, patrimoniales u ornitológicas. 

Por si a alguien le interesa el hotel se llama Finca la fronda y está en la población de Alajar en plena sierra de Aracena. Al lado, hay un pequeño pueblo de la serranía que se llama Linares de la Sierra, si vais os recomiendo comer en el Rincón de Lorenzo, no son platos muy elaborados pero es comida casera y el entorno es privilegiado. Una población muy cercana es Aracena y allí podéis visitar las grutas de las Maravillas que como su nombre indica son una verdadera maravilla que no te puedes perder.

Os tengo que contar que estuve en una casa cueva en Guadix (Granada) y tenían una construcción muy interesante, por ser la primera visita del centro de interpretación de la casa cueva tuve el gran privilegio de sentirme por unos momentos como la ama de la casa ya que me dieron la llave y fuí la encargada de abrir la puerta, una puerta muy especial porque siempre estaba abierta para permitir la ventilación de la casa.

Estrategias para no categorizar los hechos

Ayer tuve la suerte de poder ir a la playa de El Puig y disfrutar de un chiringuito a pie de playa llamado Djembé. Me encantó el nombre porque me traía muy buenos recuerdos pero además de ello, estaba en la arena, podías estar descalza y mientras  disfrutabas de una refrescante bebida podías bailar descalza y escuchar una música regae que te transportaba a otros lugares y épocas.

Mientras estaba allí bailando y contemplado los bañistas estaba pensando en un libro que tengo previsto leer, que está en mi lista de libros pendientes, que como os podéis imaginar es muy larga. El libro se llama Antifrágil, en primer lugar me llama la atención que es una palabra que no existe, una palabra inventada, de esas que tanto me gustan porque me hacen reflexionar. Si lo pienso, la palabra anti significa que es contrario a, en este caso frágil. Para mí, lo que es contrario a lo frágil es lo robusto, lo resistente. 

Recuerdo una vez que leí un libro que contaba que las personas tenemos tres lados, el físico, el mental y el espiritual y que la perfección se representaría como un triángulo equilatero pero que hay muchas clases de triángulos en el mundo y lo bueno de esto, es que todos son auténticos, nadie está totalmente equilibrado en sus tres lados pero precisamente eso es lo que nos hace diferentes, auténticos y únicos.

Como os he comentado otras veces las personas tendemos a la dualidad, si no es blanco, es negro y en medio nos perdemos un montón de matices y cosas que nos llevan a la creatividad y desafiar nuestra curiosidad. En este caso y siguiendo con mis pensamientos, si aplicamos el adjetivo fuerte o resistente a una objeto inanimado, como una mesa de madera maciza, podríamos pensar que es un objeto resistente y que aguanta cualquier cosa pero, he de confesaros que se desgasta por su uso. Ahora bien, si el adjetivo resistente se aplica a una persona, se podría aplicar al campo físico, al mental o al espiritual. Si lo aplicamos al plano espiritual se desarrolla la resiliencia, la adaptación a las circunstancias sobrevenidas, si lo aplicamos al plano físico, una persona mejora con su trabajo, es decir si nos entrenamos para subir un pico o una sierra, nuestro cuerpo se prepara para ello y si ponemos toda nuestra intención y compromiso lo conseguimos, estamos mejorando. 

En definitiva, todo me lleva a pensar que lo importante es preparase y experimentar, lo importante es la coherencia, la autenticidad y sobretodo la armonía y el equilibrio.

Voy a ver si encuentro el libro y lo leo, esto es lo que me había a la mente antes de leerlo, creo que al final lo que nos cuenta es que no hay que categorizar las cosas en malas o buenas, esto me recuerda a un ejercicio que lleva a una frase que mi abuela repetía continuamente " Lo que pasa, conviene." El ejercicio consiste en pensar en un suceso negativo del pasado, recordar como te sentías entonces y observar como ves el mismo suceso ahora, muchas veces te das cuentas de que circunstancias negativas del pasado nos allanan el camino para circunstancias positivas del presente.  Lo cierto es que tendemos a estimar que las consecuencias negativas duran más tiempo de lo que en realidad duran y si es así por qué no lo evitamos justo ahora.

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¿Y si solo se pudiera pensar bien a través de los pies?

Este fin de semana he tenido la oportunidad de alojarme en el Camping de Navajas, justo al lado de la vía verde, una antigua vía minera que se ha habilitado como lugar de recreo y esparcimiento. Es increíble ver como a cualquier hora del día hay gente paseando en bicicleta, corriendo, andando o descansando por sus recónditos y entrañables parajes. Sus tonos verdes van variando de un tramo del camino a otro y su quietud invita a relajarte en la naturaleza y ver el mundo pasar mientras la quietud y la paz reinan en tu interior.

Algunas tardes salíamos a pasear y recordé un programa de radio que escuché no hace muchos días en que trataban el acto de caminar como una filosofía de vida y hacían un recorrido por su devenir a lo largo de los años. me gustó mucho el programa y me resultó muy interesante para profundizar en él, lo tengo anotado y creo que será mi próxima investigación. Hoy os voy a tratar de resumir lo que escuché y lo que se quedó grabado en mí.

Ya en la antigua Grecia, nuestro sabio, Aristóteles, tenía el hábito de dar clases mientras caminaba. Aristóteles fundó la escuela Peripatética o escuela itinerante. Según el filósofo caminar nos ayuda pensar y de hecho, recientemente, un estudio de la Universidad de Stanford ha demostrado que caminar crea conexiones neuronales.

Si seguimos avanzando en el arte de caminar, Nietzsche  tiene una cita que dice "Solo tienen valor los pensamientos que nos vienen mientras andamos" Siguiendo esta idea vemos una preocupación vitalista por el camino y una crítica a aquellos pensadores que no salian de su habitación y que sus reflexiones eran sedentarias. Según su teoría en el deambular se crea un régimen especial de atención que favorece los pensamientos de calidad y creativos.

Más adelante Fréderic Gros, siguiendo la idea de Nietzsche escribió un ensayo sobre el andar en el que analiza las ideas de los pensadores Kant, Henry David, Thoreau, Walter Benjamin y Rousseau desde su forma de caminar. Propone una aproximación al paseo como arte filosófico como forma de vida. El autor dice "...para ir más despacio no se ha encontrado nada mejor que andar. Caminando se escapa a la idea misma de identidad, a la tentación de ser algo, de tener un nombre y una historia." Como ejemplo, Gros explica como Kant era muy metódico en sus paseos y siempre salía a la misma hora y con la ruta definida, esto se refleja en su escritura metódica y ordenada, en cambio Nietzsche paseaba de forma dispersa y sus escritos tenían menos cohesión, eran un reflejo de su forma de pasear.

El autor Robert Walser en 1917 escribe un libro sobre "el paseo" y escribe "Caminar es mucho más que poner un pie delante del otro. ¿y si solo se pudiera pensar bien a través de los pies."

En este libro el autor nos describe un paseo con un lenguaje que transmite la felicidad de aquel que disfruta de lo que ve y de lo que hace. El autor nos transmite que para crear se necesita pasear y ver el mundo que nos rodea, observar la vida que late en las calles como fuente de inspiración.

El programa de radio apuntaba a que los libros de caballerías, no eran otra cosa que relatos de caballeros andantes. Si lo piensas bien, el caballero raras veces andaba, porque iba a lomos de un imponente rocín, pero lo que señalaban es que lo importante era el desplazamiento físico y ello,  estaba íntimamente ligado a la evolución interna del personaje. El acto de caminar hacía que el personaje evolucionara internamente y encontrara su yo vital. Lo importante es la experiencia del camino y el proceso de aprendizaje físico y espiritual por el que atraviesa el caballero. Nos describe una aventura maravillosa capaz de trasladarnos a cualquier lugar encantado.

También podemos pensar en los mágicos libros de viajes de Cristóbal Colón, o de Julio Verne o incluso en los de Unamuno. Os hablaré de estos libros en otra ocasión, hoy quiero resaltar la idea de que caminar es ver pasar el tiempo mientras el tuyo permanece en el presente. Es un regalo de la naturaleza,una invitación a estar a solas contemplando los matices de colores, las realidades sonoras, el agua fresca y cada uno de nuestros sentidos se recrea dando lugar a la creación de pensamientos mágicos que nos transportan a nuestra realidad.

Caminar es una actividad beneficiosa pero ¿qué pasa si caminas mucho? Lo importante es el equilibrio porque si caminas mucho, en lugar de reencontrarte con tu identidad estás tan cansado que se desdibuja y el acto de caminar se convierte en una huida hacía adelante quieres llegar a algún sitio para descansar y pasas del reencuentro y el placer, al cansancio y a una huida hacía adelante desdibujando lo que realmente somos, sólo quieres llegar a alguna parte, casi que no importa el destino como dice Alicia "siempre llegas a alguna parte si caminas lo suficiente"

Espero que  este verano os animéis a andar por el campo, por la playa, por la ciudad, por parques, por el río o simplemente por lugares recónditos y entrañables de vuestra ciudad. Si te apetece contarme tu experiencia me gustará escucharla.

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El camino del artista

Como os conté hace unos días estoy leyendo el libro el Camino del artista de Julia Cameron y os comparto que estoy disfrutando de su lectura. Os confieso que no es una simple lectura ya que la autora en cada capítulo propone ejercicios para que vayas adquiriendo el hábito concreto del que trata en el tema.

Ya hemos hablado otras veces de los hábitos y de lo difícil que resulta cambiarlos si no cambiamos desde el interior, es muy difícil ser coherente durante mucho tiempo si no has cambiado desde dentro porque los automatismos tienen mucha fuerza, piensa que los has estado repitiendo sin darte cuenta durante parte de tu vida y que para ti, son una forma de ahorrar energía. Si no cambiamos nuestros pensamientos, lo que sucede es que tenemos una incoherencia interior y lo que hacemos es una pura operación de maquillaje que durará unos días. No te ha pasado nunca que te has propuesta un reto, por ejemplo, comer más sano, y durante 3 o 4 días, o si eres muy persistente 15 te mantienes en tu desafío, pero sin darte cuenta, vuelves a tus antiguos hábitos y te olvidas de tu propósito. Esto es así porque es lo cómodo porque evita que tengamos que estar conscientes en cada momento y nos permite avanzar casi sin darnos cuenta, aunque no vayamos hacía donde nos habíamos propuesto. Esto lo explicaba muy bien Alicia, si no tienes un destino da igual qué camino tomes, siempre llegarás a algún lugar.

Hoy os quiero contar algo sobre el capítulo 5 del libro, este capítulo habla sobre la posibilidad de recuperar la sensación de posibilidad. Me gusta este capítulo porque explora la forma en que sin darte cuenta restringes tus propias posibilidades y pones límites a lo que puedes recibir. Hablo de las creencias limitantes o restrictivas. Una de las barreras más grandes la ponemos nosotros al pensar que resolver una situación es muy difícil o que no podemos hacerlo. Cuando pensamos así, no confiamos en el creador que tenemos dentro y descartamos nuestras ideas por considerarlas una locura. Cuando estamos preocupados por algo solemos magnificar nuestros planes y los definimos como grandilocuentes e irrealizables. En cambio cuando estamos tranquilos somos capaces de diseccionar los hechos  y como dice la cultura popular, en frase atribuida a Julio César "divide y vencerás"

Muchos de nosotros no apreciamos el verdadero poder creador que hay en nosotros y tendemos a establecer límites. Confía en tu guía interior, dale el poder y verás que todo sigue su cauce. Adopta una aptitud creativa, iníciate en la sutil exploración y abre la puerta al misterio.

Os contaré que hace unos días empecé a pintar, escuché en un programa de radio que pintar relajaba y ayudaba a reflexionar sobre determinados temas y sin pensarlo dos veces fui y compré una caja de pinturas y un libro de mandalas. Estos son mis primeros pasos, que os confieso que están siendo muy productivos. Ya veis, pintar algo que está dibujado, parece que no tiene mérito pero es el primer paso hacía el siguiente, cuando me sienta firme y con confianza dibujaré mis propios dibujos.

Tengo ilusión de empezar a diseñar porque hace algunos días, por casualidad, me encontré con una chica que me contaba que los mandalas reflejan la personalidad de quien los pinta, según los colores, los trazos, la sincronicidad, la armonía, los patrones, se puede averiguar mucho de la persona que lo pintó. ¿Qué opinas? ¿Te has planteado alguna vez empezar a pintar? Os animo a empezar, no sé si define la personalidad pero os aseguro que relaja mucho.

Voy a terminar el post con una frase de Margaret Young que dice: "Muchas veces la gente intenta vivir su vida al revés: intentan tener más cosas, o más dinero para poder hacer más de los que les gusta porque así creen que serán más felices. Pero lo cierto es que funciona al revés. Primero tienes que ser quien realmente eres, y, después hacer lo que necesitas hacer para poder tener lo que quieres."

Recuerda el orden siempre es ser, hacer, tener y no al revés.

Expectativas

Como os conté días atrás, estoy leyendo "El camino del artista" de Julia Cameron, un curso de descubrimiento y rescate de la creatividad. En verdad es la Biblia de los creativos, tiene 8 ediciones y sus ventas siguen creciendo porque es un libro realmente interesante y muy ameno de leer.

La semana pasada os contaba que uno de los ejercicios que la autora propone para incrementar nuestra creatividad es levantarse temprano, y sin leer el móvil, directamente, coger un lápiz y una libreta y escribir tres páginas de ideas, sin pensar en lo que escribes, ni en la morfología, ni en la sintaxis... se trata de vaciar tu cabeza para dejarla libre de ruidos y poder llenarla con cosas que despiertan tu creatividad. La autora recomienda no leer lo escrito hasta que no pase un tiempo prudencial, unos meses, se trata solo de reflexionar sobre lo que te preocupa, es una forma de meditar distinta, una forma de dejar hueco, como lo harías en un armario para poder poner cosas nuevas.

El segundo ejercicio que propone es tener una cita contigo mismo, dejar una vez a la semana dos horas para ti, para hacer cosas que te apetezcan como ir a un bazar y gastar 5 euros en cosas creativas, pegamento, colores, gomets... o ir al parque y pasear o mojarte los pies en la playa o observar la gente que pasa por el parque... cosas sencillas pero que te llenan de energía y de deseos absolutas de trabajar por tu creatividad. Ella le llama la "cita con el artista".

Hoy, tuve mi cita particular, fui a la piscina y observé como se divertían los niños en el agua y como la gente mayor hacía muecas porque el agua estaba fría. Al ver estas escenas reflexioné sobre el tema de las expectativas. El agua no estaba fría pero, como hacía calor, la gente la esperaba más caliente y se sobresaltaba. Según algunas corrientes de pensamiento la forma de no sufrir es no tener expectativas o, al menos, no apegarnos a ellas. En mi reflexión pensaba que cuando leo cosas sobre la creatividad siempre escucho que todo sucede dos veces, la primera en nuestro pensamiento y la segunda en la realidad, cuando algo sucede en la realidad es porque alguien lo pensó primero, y siempre nos ponen el ejemplo del parque de Walt Disney. Estoy de acuerdo, todo empieza con un pensamiento pero, en realidad, este pensamiento, ¿no es una expectativa? ¿no es algo que esperas que ocurra en tu vida? Algo que das por seguro y que no hay duda de que, si trabajas por ello, pasará.

Durante algún tiempo estuve intentado casar las dos posturas y finalmente, llegué a una conclusión, visualizar es esencial, pensar y llevar nuestros pensamientos a la acción es vital para avanzar en el sendero de la vida pero la diferencia entre expectativa y pensamiento o visualización es que en la expectativa no somos flexibles, esperamos que algo suceda de una determinada manera y nos apegamos al resultado. Si finalmente sale de otra forma y el resultado es distinto no sabemos recolocar porque desde un principio teníamos claro cuál era el resultado ideal y no había hueco para otro.

Esto me ha hecho pensar que es necesario incluir el error en nuestros pensamientos y desapegarnos de los resultados, entendiendo como error obtener un resultado diferente al esperado y, de esta forma, cuando el resultado es inesperado, encontrar un nuevo desafío o reto en el que trabajar. Todo no sale siempre como una había esperado, ni tan siquiera cuando lo deseas mucho y lo importante está en saber trabajar en cómo integrar el resultado que has obtenido en tu vida, no reaccionar contra él ya que, como sabéis lo que resiste persiste, sino integrarlo, asumirlo y continuar avanzando.

En definitiva, estoy segura que vida es una rueda que en cada momento de tu vida te plantea retos, situaciones que debes superar, si no lo haces, la misma situación sucede una y otra vez hasta que la superas y cuando finalmente lo haces, pasa como en los videojuegos, pasas a otro nivel. ¿Lo has comprobado? En el próximo post os contaré una experiencia personal que avala la teoria.

Convivir con la naturaleza

Este fin de semana he estado en Bilbao en un hotel rural ubicado en medio de la nada en un territorio declarado reserva de la biosfera. He disfrutado muchísimo del contacto con la naturaleza. En la parte de atrás del hotel había un prado verde con manzanos y mesas de madera para leer, pintar o estudiar debajo del manzano.

La primera impresión que tuve es que estaba en el cuento de Alicia en el Pais de las Maravillas. Me recordaba la imagen que sale al principio del cuento en que Alicia está leyendo debajo del manzano y protesta sobre un libro que no tiene dibujos ni imágenes y que por lo tanto, lo consideraba muy aburrido. 

Estaba debajo del árbol pintando un diagrama o representación simbólica de formas geométricas. Quizás os preguntéis por qué pintaba, y por si acaso, os lo voy a explicar, hace unos días escuché un programa de radio sobre la efectividad de pintar objetos repetitivos para vaciar la mente de ruido, y bien, como decía mi abuela "lo que pasa conviene" Primero escuche el prohgrama de radio, después me inicié en el arte de los mandalas y hoy, casualmente, ha venido a verme una alumna y me ha explicado que los mandalas reflejan la personalidad de la persona que los pinta. Según los colores que eliges o los trazos que haces se puede definir tu personalidad e incluso el nivel de energía que tienes en le momento que pintas, si estabas activa o muy relajada o la actitud que tenías ante el dibujo. Me ha dejado muy intrigada, os contaré más cosas la próxima vez que hable con ella pero os adelanto que me ha dicho que mi color es el verde.

En fin, os contaba esto porque ha sido un fin de semana muy relajado y muy en contacto con la naturaleza, así me he sentido parte de la corriente chamanista de Eckhart Tolle, he sentido que formaba parte de la naturaleza que me integraba en ella, he notado los olores, las texturas al tocar los árboles, el césped mojado, la tierra...

Os recomiendo, que sintáis la experiencia en vosotros mismos, que os fundáis con el césped y os sintáis integrado en la tierra y arropado por  el cielo.

Aprovecho para dar las gracias a María por hacerme ver las cosas importantes en la vida y por explicarme tantas cosas de los mandalas y su forma de reflejar la visión de la vida de la persona que los pinta.

La próxima vez os contaré sobre un negocio que había cerca del hotel y que, además de ser muy próspero, era muy curioso.