La creatividad incrementa nuestro nivel de bienestar

Como decíamos ayer... He de contaros que hace unas semanas se estropeó mi ordenador debido al exceso de café y hoy, por fin, puedo escribiros algo que desde  hace mucho tiempo tenía pensado contaros. Tengo muchas cosas pendientes de escribir pero por alguna he de empezar así que, espero que esta os guste.

Hoy voy a hablaros sobre uno de mis temas preferidos la creatividad. La palabra creatividad viene del latín creare que significa crear y está muy relacionada con el término crescere que significa crecer. Hay una máxima que me gusta mucho que dice aquello que crees, creas y así es, aquella en lo que te enfocas da sus frutos. La creatividad está relacionada con el crecimiento personal, el nivel de bienestar, la positividad, la energía y la parte derecha del cerebro. No lo olvidéis "lo que cree, creas"

La palabra creatividad es un término de uso reciente, de hecho fue incluida en el diccionario en 1984 como la habilidad de crear algo nuevo.

Estos días he leído un estudio de la Universidad de Otago en Nueva Zelanda que afirma que pequeños actos de creatividad diarios incrementan abismalmente nuestra sensación de bienestar. Los investigadores han descubierto que las personas somos más positivas cuando hacemos pequeños trabajos creativos diarios.

El investigador Tamlin Conner y su equipo analizaron más de 650 encuestas realizadas a personas adultas durante 13 días, entre las preguntas habían algunas que median el tiempo dedicado a la creatividad en ese día y otras que sustentaban los indicadores del grado de bienestar alcanzado tales como  si sentían compromiso, propósito o mayor conexión social.

Los resultados fueron que las personas que incrementaban las tareas creativas en un día al día siguiente tenían mayor sensación de bienestar, fijaros que solo se preguntaba cuanto tiempo habían dedicado a actividades creativas sin comprobar qué tipo de actividades eran. Este estudio establece una relación directa entre creatividad y positividad o incremento del nivel de bienestar. Hasta ahora se pensaba que ciertos rasgos de la personalidad influían en la posibilidad de ser más creativos pero este estudio establece que no hay conexión, sino que, cuando una persona piensa que ha sido creativa su sensación de bienestar aumenta, independientemente de sus habilidades y destrezas.

En resumen estos hallazgos sugieren que podemos incorporar actividades creativas a nuestro día a día tales como cocinar, tejer, escribir, pintar...para incrementar nuestro nivel de bienestar y ser más positivos. y tú ¿Qué opinas?

Si te ha gustado este post, quizás también te guste este otro:
http://saraialba.blogspot.com.es/2015/07/sobre-washintong-irving.html

Percepción de las colas

La percepción humana es relativa, hay variables que influyen en nuestra visión del mundo y en como percibimos las cosas que nos suceden o que vivimos en el día a día. Nuestra experiencia previa y nuestras creencias hacen que un mismo hecho sea percibido de manera diferente por dos personas distintas.

Partiendo de esta premisa, no todas las personas ven el hecho de hacer cola de la misma forma, aunque a nadie nos gusta hacer cola, la interpretación del hecho hace que lo vivamos de una forma determinada y con un significado diferente.

Está estudiado que somos muy ineficaces a la hora de contar el tiempo que llevamos en una cola, siempre tendemos a creer que  hemos estado mucho más tiempo en la cola del que realmente hemos estado, porque nos parece que hacer cola es una pérdida de tiempo y por ello, un hecho negativo en nuestra vida. Nuestro tiempo es sagrado. En este punto hay que señalar que no vemos todas las colas de igual manera, así si vamos a un restaurante de comida rápida y hay cola pensamos que el restaurante tiene un mal sistema de organización y que están perjudicando a los usuarios, no estamos dispuesto a hacer una cola en un restaurante de este tipo. En cambio si vamos a un restaurante de lujo o a un museo o algo que consideramos que es interesante, nos gusta que haya una cierta cola porque ello implica que aquello que vamos a hacer o que vamos a ver es apreciado por mucha gente y que no podemos estar equivocados en nuestra elección. Es decir, en determinados sitios nos gusta que haya cola, aunque no demasiada. Hay estudios que demuestran que muchas veces las colas se producen de forma ficticia o controlada para dar al usuario esta sensación de que lo que va a hacer es algo mágico y por lo que vale la pena esperar. Nuestra concepción del tiempo y la ilusión de hacer muchas cosas, hace que una cola sea frustrante.

El estudio señala que una de las cosas que más estrés produce a las personas son las multicolas, cuando hay varias colas y una de ellas avanza más rápida que el resto se produce un estrés incontrolado y un malestar creciente entre los ciudadanos que están en el resto de colas. Esta demostrado que en nuestra vida tendemos a la comparación y por ello tendemos a pensar cuáles son las posibilidades de ponernos en la cola más lenta y el hecho de tener que elegir ya nos produce nerviosismo. Esto lo ha solucionado muy bien el supermercado Carrefour ya que ha puesto una sola cola serpenteante para pagar en cualquier caja y el resultado ha sido de tranquilidad y no preocupación por la elección de la cola. El hecho de elegir cola también produce estrés porque uno siempre piensa que dependiendo de su elección puede ganar cierto tiempo y si se equivoca se dispara el malestar porque nose  cumplen sus expectativas. Al final se convierte en un tema de justicia social y de percepción.

Una cosa que llama mi atención de este estudio es que cuando hacemos cola en el aeropuerto, estamos más preocupados por la gente que tenemos detrás que por la que tenemos delante, nos preocupa gastar mucho tiempo en quitarnos los zapatos, los cinturones y poner todo en cestas, nos da apuro pensar que los que están detrás puedan estar pensando que estamos ocupando demasiado tiempo para hacer una cosa simple y sencilla. 

En resumen, a nadie nos gusta hacer colas, nos hace sentir que estamos desperdiciando nuestro valioso tiempo pero no es lo mismo hacer una cola en hacienda que hacerla para ver a tu cantante preferido, lo que es cierto es que en general, aunque a nadie le gusta hacer colas la gente no suele intentar colarse porque son respetuosos con el tiempo de los demás. Si en algún momento alguien intenta  colarse se produce una reacción pasivo-agresiva por parte del resto de personas que están en la cola. Y tú, ¿cómo vives las colas? Me gustaría conocer tu percepción al respecto.

Si te ha gustado este artículo quizás también te guste este otro:
http://saraialba.blogspot.com.es/2016/09/escribir-mano-estimula-actividad.html

Personalidad y felicidad

Hoy he leído un artículo de investigación que ha llamado mi atención, hablaba de la relación entre la personalidad y la felicidad. Según este estudio la relación entre los rasgos de la personalidad y la felicidad es más fuerte de lo que muchos pensamos.

El resultado de este estudio concluye que las personas extrovertidas son más felices, más conscientes y emocionalmente más estables que el resto de los tipos estudiados. Para llegar a esta conclusión tomaron una población muestral de 700 individuos y le preguntaron sobre su sensación de logro, cuáles habían sido sus experiencias sociales, si se irritaban con frecuencia, si le afectaban en exceso las circunstancias externas, si se sentían satisfechos con sus logros o cuál era su grado de autonomía y creatividad. Los investigadores llegaron a la conclusión de que personalidad y felicidad van de la mano.

Con la encuesta midieron cinco grandes elementos y dentro de cada elemento dos conceptos, estos elementos son:

1.- Extroversión y dentro de esta el entusiasmo y la asertividad.

2.- Inestabilidad emocional y como parte de ella,  la ansiedad y la irascibilidad

3.- Consciencia y dentro de ella el grado de autodisciplina y orden

4.- Tolerancia y dentro de ella la compasión y el respeto

5.- Grado de apertura y dentro de él la creatividad y la curiosidad.

Te dejo el link a la encuesta por si te apetece saber cuáles son los rasgos de tu personalidad más destacados y con qué parte de la felicidad está relacionado. Yo lo hice y me gustaron los resultados, creo que se acercó bastante a mi forma de ser.

http://danpsych.com/Big5Aspects.php

¿Te gusto tu informe?, te avanzo que el formato es bonito ¿cuál fue tu resultado? ¿Crees en los resultados de este estudio?

Espero tus opiniones.

¿Cuál eliges? ¿En qué te enfocas cuando decides?

Hoy quería contaros historia que me ha sorprendido bastante sobre el proceso de toma de decisiones basado en la razón. 

Elder Shefir y sus colegas de la universidad de Princenton hicieron una experimento que consistía en preguntar a voluntarios cuál opción escogerían entre dos posibles, una extremadamente buena y otra, un poco menos privilegiada. Un 60% de los asistentes respondieron que elegirían la opción extremadamente buena. Lo curioso es que más tarde cambiaron la pregunta y les dijeron que cuál opción de las dos anteriores rechazarían y el 60% de los encuestados rechazaron la opción extremadamente buena.  ¿Qué os parece?

Como veis es una respuesta un tanto curiosa, vamos poner un ejemplo concreto, imagina que vamos a preguntar sobre el lugar donde pasarán sus vacaciones los encuestados y damos dos opciones,  la opción A es Bali, un destino excitante y lleno de aventuras pero un poco caro y la opción B es Boumemouth, un lugar de la costa de Inglaterra, menos excitante, atractivo pero más económico.

Pues bien, si la pregunta es ¿Cuál destino elegirías para pasar tus vacaciones, y explica por qué? el 60 % de los invitados respondieron que Bali. La justificación es la siguiente, la mente se pregunta ¿Qué voy a elegir?, es un marco positivo, La mente traduce la pregunta por qué quieres, qué opinas que es mejor. Ante esta pregunta mi mente busca una buena razón para elegir lo bueno basándose en lo positivo de la elección, pongo el foco en lo positivo y me concentro en lo que quiero y lo que me parece más interesante. En cambio, si la pregunta es ¿Cuál destino rechazarías y explica por qué? La respuesta del 60% es rechaza el destino de Bali, en este caso nuestra mente se centra en un marco negativo y entonces tiene más peso la moderación y piensas Bali es excitante pero Boumemouth no está tan mal y es más barato, así que la respuesta es rechazar Bali.

En definitiva, si hay que elegir, seleccionamos lo extremadamente bueno pero si hemos de rechazar, elegimos lo moderado y no queremos lo extremadamente bueno. Esto hace pensar que nuestra elección siempre depende de la pregunta que nos hagan y de si a la hora de elegir nos centramos en lo positivo o en lo negativo de la opción.

Este mismo patrón se repite en muchísimo más ejemplos, nuestra mente está preparada para hacer la elección en el momento de la pregunta y siempre seguimos la misma conducta. ¿Te habías fijado?

Si te ha gustado este post, quizás también te guste este otro:
http://saraialba.blogspot.com.es/2016/04/el-baile-de-la-vida.html

Anna Karenina y nuestra pasión por inventar

Hace unos días leí un post que me gustó mucho, el artículo trataba sobre Anna Karenina y nuestra afición por inventar. Como os he contado en otras ocasiones, la mente siempre improvisa, cuando en una historia hay huecos tiende a rellenarlos con la imaginación. Doy fe de que es cierto, cuando estoy escuchando algo en inglés y no termino de comprenderlo, cuando acaba la conferencia tengo una idea clara de lo que el autor quería decir, aunque, claro,  muchas veces no coincide con la realidad. Tenemos la ilusión de que comprendemos todo lo que pasa a nuestro alrededor, creemos que tenemos una visión completa de lo que nos pasa, somos geniales creando respuestas instantáneas, inventamos, forma parte de nuestra creatividad. Inventamos y pensamos que forma parte de nuestra realidad más inmediata.

Sé que estaréis pensando en qué tiene que ver la historia de Anna Karenina con la invención de nuestra mente, con el mundo de la ilusión, con el de la percepción, con la incertidumbre... pues bien, la relación es la siguiente. No sé si habéis leído la novela pero a mí me impactó mucho cuando lo hice, en ella Leon Tolstoi  nos cuenta una historia social de la época muy reveladora. Leon Tolstoi escribió esta novela en 1877, en el marco de una sociedad muy conservadora, y nos contaba la historia de una mujer valiente y decidida que se enamora de un militar y que muere tirándose a la vía de tren por un amor imposible. 

El autor del post explicaba que Leon Tolstoi en sus líneas hace una descripción física de Anna, nos dice sus rasgos físicos, el color de su pelo, sus ojos, su complexión e incluso su forma de vestir. Nadie cuestiona por qué Anna es morena o por qué viste de una determinada manera, o por qué tiene una cierta complexión, esto es una certeza, una verdad absoluta y nadie duda de que pueda ser de otra manera. En cambio, cuando nos cuenta que nuestra protagonista muere tirándose a las vías del tren, surge la incertidumbre, todo el mundo piensa o intuye cuál es el motivo del suicidio pero si le preguntas a varias personas cuál creen que es el motivo de la muerte, nadie coincide, ¿Por qué se suicidó Anna Karenina? Nuestra mente no soporta la incertidumbre, y tendemos a completar aquello que no sabemos, Tenemos la ilusión de la comprensión y tendemos a improvisar y a buscar explicaciones para cualquier cosa que nos pasa. Esta es la magia de la literatura, todos leemos lo mismo y cada uno interpreta una cosa diferente, nos hace vivir sueños mágicos. Inventamos con la intención de que nuestra mente descanse y deje de buscar la verdad. ¿No os ha pasado nunca que cuándo pasa algo inesperado y que duele tendemos a pensar en mil motivos para justificar los hechos?  Es bastante duro hasta que te das cuenta de que es una espiral y, entonces, dejas de hacerlo y das tu respuesta por verdadera.

Nuestra mente funciona de una manera muy particular y da respuestas únicas y singulares, Hace unos días leía que ante una afirmación sencilla pero que no sabemos resolver tendemos a decir que es verdadera o falsa dependiendo de la presentación que nos hagan del hecho, según nos den la explicación, nuestra mente responde de una forma o de otra, pero si nos preguntan en qué nos basamos para dar esa respuesta nunca decimos que nos basamos en las formas sino que buscamos un argumento que a nuestra mente le parezca más firme. Aquí está la clave para poder contar historias para el cambio.

En resumen, todos somos diferentes y contamos la historia a nuestra manera, según nos indica nuestra mente, tendemos a asociar ideas a compararnos con las historias que nos cuentan los demás y a improvisar en nuestras respuestas. Lo fundamental es que esto no significa que no estemos diciendo la verdad, como decía un buen amigo mío, mentir es decir lo contrario a lo que se piensa e inventar es crear.

Si te ha gustado este post tal vez también te guste este:
http://saraialba.blogspot.com.es/2016/07/sobre-expectativas.html

Iglesia de santa Isabel en Basilea

Esta semana he estado en Basilea (Suiza) y he de contaros que es una ciudad preciosa, me han gustado todos sus edificios, los rincones de sus calles y plazas y he de deciros que tiene más de 30 museos, a cuál mejor. Si me preguntarais cuál es mi edificio preferido y tuviera que elegir un edificio emblemático, sin duda elegiría la Iglesia de Santa Isabel.

Esta iglesia se construyó entre 1857 y 1865, fue la primera iglesia protestante construida en Basilea después de la Reforma. La iglesia está dedicada a Santa Isabel de Hungría, patrona de la caridad. Cuenta la historia que Isabel nació en Hungría el 7 de julio de 1207, hija del rey Andrés II, se casó muy joven y se dedico a cuidar de los enfermos y hacer caridad con los más necesitados. Es curioso que a Santa Isabel se le representa con un cesto de rosas en la mano porque cuenta la leyenda que una vez estaba repartiendo pan entre los necesitados cuando fue vista por un noble leal a la corte de su padre, Isabel tuvo miedo de ser castigada o rechazada por su padre  y, en un acto reflejo,  escondió el cesto, el noble se acerco y muy expectante le preguntó que hacía y cuando Isabel sacó el cesto para dar explicaciones, en lugar de llevar pan llevaba un ramo de rosas rosas.

Es una iglesia de estilo neogótica, con tres cuerpos y una torre de 71 metros de altura con 228 escalones. Dispone de un órgano, este instrumento fue construido en 1862 aunque lo repararon más tarde, concretamente en 1949. Lo que más me gusta de esta iglesia es el amplio espacio interior y sus ventanales, las vidrieras son muy luminosas, representan escenas de la resurrección de Cristo.

He de contaros que la iglesia está concebida como un espacio abierto a todas las religiones, se parece más a un centro cívico abierto a todas las personas que quieran participar que a una iglesia. El día que fui a visitarla había una vitrina con productos hechos a mano para la venta, una exposición, unos chicos ensayando con un piano, y muchas sillas dispuestas para ver una buena actuación.

Además, en el interior de la iglesia hay un pequeño bar muy acogedor, con cafetera y unas mesas muy bien ubicadas para mantener una agradable conversación en un sitio sin igual. Al principio me pareció muy extraño que hubiera un bar dentro de la iglesia pero, si lo piensas bien, si las personas que lo utilizan conversan en voz baja y comparten opiniones, sigue cumpliendo su función, y ¿por qué no? Hay una zona donde guardan timbales, djembés y otros instrumentos que usan en sus celebraciones habituales. En mi opinión, además de ser un edificio bellísimo está muy bien organizado y ofrece muchas prestaciones.

Os aconsejo que si vais a Basilea (suiza) además de ver todos y cada uno de sus rincones, que son preciosos, hagáis un paseo por la orilla del Rhin y os toméis un café en la iglesia de Santa Isabel, está ubicada justo al lado del teatro y de la fuente Tinguerly, por cierto, ambas cosas tampoco os la podéis perder.

En el próximo post os hablaré del museo de arte moderno, del museo de la música y del museo Tinguerly.

Espero que os haya gustado y que las fotos os den muchas ganas de visitar la iglesia de Santa Isabel. 

La "F" De Foco

Hoy quería contaros cuál es el significado de la primera etapa del método FASE para obtener la productividad. La "F" hace referencia al enfoque. Esta etapa es muy importante porque si no sabes cuáles son las tareas que tienes pendientes difícilmente podrás abordarlas.

En primer lugar has de coger lápiz y papel y pensar cuáles son las tareas que tienes pendientes y ordenarlas por prioridad. ¿Cuál es mi prioridad? Para empezar, una vez tienes tu lista de acciones, has de pensar en cual es la tarea que te va a dar mayores beneficios, cuál es la que con menos esfuerzo va a tener mejores resultados. En muchas ocasiones el divide y vencerás es el mejor de los remedios pero nunca olvides que esa acción que estás llevando acabo forma parte de un objetivo mucho más ambicioso.

Cuando tengas claro cuáles son tus objetivos y los hayas priorizado, ponlos donde puedas verlos cada día y dedica los momentos santuarios a avanzar en ellos, enfócate en terminar la tarea y, te aseguro que, los resultados llegarán solos. Esta es mi parte preferida cuando las cosas parecen que llueven del cielo pero sabes que has dedicado mucho tiempo a planificar y a llevar el objetivo a la acción. Como decía Elsa Punset "no es magia es inteligencia emocional". Las cosas llegan solas, si pones tu energía, tienes claro que es lo que tienes que hacer, priorizas los objetivos, planificas las acciones, pones toda tu atención en que se cumplan y revisas, cada cierto tiempo las desviaciones. 

Ya sabes, si quieres seguir el método FASE es sencillo:

F: Pon foco

A: analiza y pon atención

S: Sistematiza, coge hábitos

E: Pon toda tu energía en conseguir todos tus objetivos.

A mí me funciona y a ti ¿lo utilizas? ¿Sirve para incrementar tu productividad y obtener mejores resultados? 

Si te ha gustado este post, quizás también te guste este otro:
La "A" de atención Plena