Escribir a mano estimula actividad cerebral

Hoy quería contaros que desde que leí el libro de Julia Cameron, la Biblia de la creatividad todas las mañanas escribo mis páginas matutinas, me levanto 15 minutos antes y mientras saboreo mi dulce y estimulante café voy escribiendo todas las cosas que pasan por mi mente con el objetivo de vaciarla y empezar la mañana con mucha energía. La verdad es que me funciona muy bien, es como una meditación pero en papel y, confieso que, es muy efectiva porque no me distraigo, no pasan pensamientos continuos por mi mente porque mientras escribo uno estoy centrada en él y no van pasando el resto, es como cuando te centras en la respiración, si estás enfocado es difícil que nuevos pensamientos vayan surgiendo para perturbar tu paz.

A propósito de la meditación, ayer leía que, en general, todos sabemos que la meditación es muy beneficiosa, entre otras cosas, para fomentar la concentración, regular el torrente sanguíneo y aumentar los niveles de serotonina que, a su vez, hace que estemos de mejor humor y con mayor energía. Todos somos grandes conocedores de los beneficios que nos trae la meditación pero pocos continuamos meditando regularmente, digo continuamos, porque me incluyo. La autora decía que cuando alguien le decía que no era capaz de mantener constante la meditación durante cierto periodo ella siempre preguntaba cuáles eran los beneficios que esperaban obtener de la meditación y si la respuesta era tranquilizarse o liberar el estrés, ya sabía que la meditación no iba a ser continuada en el tiempo porque no era la herramienta apropiada, para liberarse del estrés o para tranquilizarse uno puede ir a la playa, andar, relacionase con otras personas, conversar... cuando uno medita es porque quiere alcanzar la "excelencia" entendida como un conocimiento interior que le ayude a encontrar un apoyo incondicional dentro de si mismo, en su interior, un apoyo que siempre le acompañe y que evita que, si lo tenemos dentro de nosotros, tengamos que buscarlo en las personas que nos rodean y se creen los incómodos apegos. En definitiva, todos necesitamos un apoyo incondicional, si somos capaces de crearlo dentro de nosotros, no tendremos que buscarlo en le exterior y si lo buscamos en el exterior corremos el riesgo de crear dependencias.

Todo esto os lo contaba porque hoy leí que escribir a mano estimula la actividad cerebral y ayuda al desarrollo personal, cognitivo y motriz. La explicación es que al escribir a mano se estimulan tres áreas del cerebro relacionadas con la creatividad y la memoria, además, estas zonas se activan de manera que manos y cerebro crean una relación que nos permite memorizar de forma efectiva porque intensificamos nuestra capacidad de concentración, potencian nuestra atención y nuestra memoria. De pequeña siempre dibujaba para acordarme de las cosas y, aunque dibujo bastante mal, muchos compañeros me pedían los apuntes porque les ayudaban a incrementar su curiosidad y, por lo tanto, a aprender.

Bajemos a tierra lo que os he explicado, te propongo un desafío, extraído del libro "La ciencia del lenguaje positivo", Coge una libreta, reflexiona y escribe sobre un día maravilloso en tu vida. Aquí comienza el silencio de la escritura, la fase mágica de transformar los pensamientos en palabras y materializar un recuerdo, plasmarlo sobre papel ¿ya lo tienes? Yo ya hice el mío y fue muy útil.

En el próximo post te contaré mi recuerdo y te diré cómo funciona el ejercicio. te dejo unos minutos para que lo hagas, pero recuerda ha de ser manuscrito.

Si te ha gustado este post, quizás también te guste este otro:
http://saraialba.blogspot.com.es/2016/01/el-poder-de-tu-sonrisa.html

Hablar de nosotros mismos activa áreas del cerebro relacionadas con el placer, la motivación y la recompensa

Hoy voy a hablaros de un tema que me interesa bastante, es el tema de la comunicación verbal y no verbal. Como sabéis, los seres humanos somos sociales por naturaleza, ya desde el nacimiento estamos acostumbrados a estar en familia y en la antigüedad, salir en grupo significaba mayores posibilidades de sobrevivir en una jungla llena de peligros. 

La comunicación es una parte muy importante de nuestras vidas, pasamos la mayor parte del tiempo transmitiendo información, bien de forma consciente y con palabras o bien de forma inconscientes mediante lenguaje no verbal. Las posibilidades de comunicación son infinitas, podemos hablar de viajes, contar chistes, hablar nuestros proyectos, recordar el pasado, soñar con el futuro... 

Hay personas con las que estarías hablando toda una vida y que no te cansarías jamás porque son personas creativas, que escuchan, apoyan, animan y que siempre tienen una palabra bonita y un tema que debatir de forma amena y divertida. En fin, está claro que nuestra capacidad de comunicación es muy importante en nuestra especie.

En relación al tema de la comunicación, un estudio demuestra que para un 60% de los participantes, su tema favorito de conversación son sus propias experiencias y pensamientos y, si esto lo trasladamos a las redes sociales, como Facebook y Twitter, este porcentaje se incrementa hasta llegar a un 80%. Así es, nuestra tema favorito de conversación son nuestras experiencias, es más, hay quien está a la espera de poder entrar en la conversación y coparla inmediatamente contando sus experiencias. No sé da cuenta, pero, es cierto, cuando entra en la conversación ya no puede hablar nadie más.

Seguro que habrá mucha gente preguntándose cuál será la razón para que con tantos temas interesantes que hay para hablar, nos gusta, precisamente, hablar de nosotros mismos. Los investigadores de la Universidad de Harvard hicieron una investigación con 195 participantes. Los investigadores solicitaron a los participantes que hablaran sobre sus opiniones y rasgos propios de su personalidad y que, cuando terminaran, hablaran de opiniones y rasgos de la personalidad de otras personas. Mientras los participantes hablaban los investigadores mediante resonancias magnéticas median que zonas del cerebro se activaban y si se producía  aumento de actividad neuronal.

El descubrimiento fue el siguiente, cuando los invitados hablaban de si mismos se activaban partes del cerebro asociadas con el placer, la motivación y la recompensa y aumentaba claramente la actividad neuronal. El resultado de la investigación fue concluyente, hablar de uno mismo es intrínsecamente gratificante incluso si no hay nadie escuchando.

En definitiva, y aplicando lo que descubrieron estos investigadores, si quieres empatizar con otra persona y que se sienta cómoda mientras habla pregúntale sobre rasgos de su personalidad o sobre experiencias propias, pregúntale cómo hace las cosas que son fruto de su propia experiencia, eso si, no preguntes por qué las hace ya que podría sentir que pierde el control y derivarse una situación contraproducente de la que os hablaré otro día.

Si te ha gustado este post, quizás también te guste este otro:
http://saraialba.blogspot.com.es/2016/06/que-historia-cuenta-el-pelo.html

Si omitimos parte de la música, ¿podrías decir de qué canción se trata?

Hoy quería contaros una historia interesante, en realidad es parte de una investigación que en los años 80 desarrolló Elizabeth Newton, en la escuela de psicología de la Universidad de Birminghan y que es aplicable a muchas otras situaciones. El experimento consistió en lo siguiente:

Un músico experto tocaba con percusión una canción muy conocida, como por ejemplo, Jingle Bells, delante de un auditorio con más de 100 personas. El músico solo tocaba la percusión, sin acompañamiento, ni ninguna otra clase de ayuda o pista para los participantes.

Una vez hubo terminado su actuación, Elizabeth le preguntó al músico que cuánta gente del auditorio creía él que adivinaría la canción había estado tocando y el músico contestó que, puesto que la canción era un tema clásico y muy conocida, un 50'% del auditorio conocía que canción había interpretado.

Después le preguntaron al auditorio qué cuántos de ellos sabían que canción era la que el músico interpretaba y aquí viene lo interesante,  solo un 3% de los participantes dijeron conocerla y de ellos sólo un 2,5% estaban en lo cierto.

El experimento es muy curioso porque demostró que el músico que está tocando la percusión, vive lo que está tocando y mientras interpreta la canción, en su interior, está oyendo y sintiendo todas y cada una de sus notas, le resuenan muy adentro todos los acordes de la canción y lo siente de una manera muy obvia, tanto que, está seguro de que todos los que le han escuchado conocen la canción que toca.

Desde la otra perspectiva, desde el punto de vista de la gente que estaba en el auditorio, sólo los músicos experimentados son capaz de aislar sonidos de una canción y después recomponer el puzzle. Para las personas que no son músicos, a no ser que sean muy habilidosos o tengan un buen oído musical, les resulta imposible determinar una canción solo por la percusión ya que no tienen en su cabeza el resto de acordes, no escuchan música sino solo sonidos aislados que no son capaces de unir.

Este mismo experimento se puede aplicar a la comunicación, yo lo interpreto así, a veces hablamos con personas partiendo de que ellos saben de que punto partimos, de que estamos hablando. Pensamos que tienen las mismas experiencias que nosotros y que van a interpretar los hechos de la misma forma que nosotros vemos tan obvia. Omitimos información porque es muy obvia y la persona con la que nos comunicamos se encuentra pérdida, no sabe muy bien lo que queremos decir e interpreta a su manera para poder seguirnos. Al mismo tiempo, nosotros no sentimos incómodos porque lo vemos tan obvio que pensamos que es un hecho que se explica por si solo y que no necesita de más explicación por nuestra parte. ¿No os ha pasado nunca?

Me gusta esta historia porque habla de perspectivas y de concreción, para tener una comunicación óptima hay que tener claro que es lo que queremos comunicar y empezar desde el principio sin dar por supuesto que la otra persona ya sabe de que hablamos porque si no surgen controversias y asuntos incómodos que después nos toca resolver. De nuevo surge el tema del foco y la concreción, ya sabéis que para mí es un tema clave.

Si te ha gustado este post quizás también te guste este otro:
http://saraialba.blogspot.com.es/2016/07/sobre-expectativas.html

Photowalk y otros términos

Hola a todos,

Después de un largo periodo de vacaciones y otro de descanso para recuperarme de las vacaciones vuelvo a las andadas. Tengo el objetivo de escribir al menos un post a la semana y hoy tengo tantas ideas que no sé por cual comenzar. Tengo ganas de contaros cosas sobre libros que estoy leyendo, o ayudas que estoy pidiendo o cosas curiosas que he escuchado y que me gusta compartir con todos vosotros. Finalmente he decidido centrarme y hablar de una sola cosa porque lo mejor es enfocarse ya que la dispersión no lleva a ninguna parte, así que, para enfocarme os voy a hablar de nuevos términos que aparecen día a día en nuestros vidas y que vamos incorporando a nuestro vocabulario sin saber muy bien lo que significan.

Hace unos días salió una convocatoria de ayuda del Vicerrectorado de Cultura para subvencionar propuestas culturales creativas, cuando lo leí me pareció una oportunidad muy interesante para proponer una iniciativa que, hace tiempo, venia rondándome por la cabeza, pero que no encontraba momento para ponerla en marcha. Como siempre, antes de pedir una ayuda, me gusta entrar en la resolución del año anterior y ver que es lo que se ha pedido otros años y que es lo que se ha subvencionado, no sé muy bien para que lo hago si para ser innovadora y pedir otra cosa o para no salir del rebaño y pedir lo mismo. Ojeando las ayudas vi que había varias para hacer un fhotowalk y me llamó la atención el término, si, aunque os parezca extraño nunca lo había escuchado y, como soy bastante curiosa, me puse a investigar sobre el tema y al empezar a buscar me di cuenta de que además del fhotowalk, habían proliferado términos como el blogwalk, el wine&walk... y cosas similares. Seguro que estaréis preguntándoos que significan todos estas palabrejas y eso mismo pensé yo.

En primer lugar, voy a contaros que el photowalk es un fenómeno bastante instaurado que consiste en hacer una "quedada" de todas la gente que le guste la fotografía o que quiera iniciarse en este campo y hacer un recorrido por una ruta fijada propuesta por el organizador del evento. El objetivo es hacer fotos de los lugares por los que pasan. Al acabar la ruta, se reúnen en un café y comparten las fotos que han realizado durante la jornada y las comentan mientras comparten conversaciones, cafés, risas y cervezas. El objetivo es triple, por un lado, conoces gente nueva, personas que tiene la misma afición que tú y comparten tus mismas inquietudes. Por otro lado andas por un recorrido previamente diseñado para la ocasión, de esta forma, además de conocer sitios nuevos con otra mirada o perspectiva, haces una actividad física que además beneficia la creatividad y por último se comparte todo lo que se ha hecho durante la jornada y así se aprende poniendo las cosas en común.

Me ha parecido una actividad muy interesante, para aquel que se haya quedado intrigado, os cuento que le próximo día 1 de octubre hay convocado un fhotowalk en viveros a las 16:30 horas, os dejo la página de las convocatorias para que los que no viváis en Valencia podáis encontrar otra convocatoria que esté más cerca de vosotros.

Busca aquí tu fhotowalk:

http://worldwidephotowalk.com/

Al parecer, andar es una de las actividades más demandadas ya que está estudiado que aporta muchos beneficios a la salud. De esta forma  se han unido el paseo (walk) con  muchas otras actividades que se complementan y que benefician a la mente y a la salud como puede ser wine&walk que no es otra cosa que pasear por la viña y al final de camino hacer una cata de vino y poner en común las sensaciones de cada uno y por último el término que llama mi atención y que no he descubierto que significa es el blogwalk, que no sé muy bien que es pero, por similitud entiendo que es recorrer una zona juntos, escribir posts sobre estas zonas y después quedar en un café y poner los en común. Si es esto, me gustaría organizar uno en Valencia ya que hay sitios preciosos sobre los que escribir e historias maravillosa para contar.

En fin, aquí acabo hoy, mañana os quiero contar algo curioso que he leído sobre una investigación que se hizo en una universidad de EEUU en la que se estudiaba la forma de tararear o tocar una canción con las palmas. Es muy curioso ver como la opinión del que toca o tararea y la del público puede ser tan distinta. Y otro día os hablaré de un libro agotadísimo que aún no he leído pero que espero leer pronto.

Si te ha gustado este post quizás también te guste este otro:

http://saraialba.blogspot.com.es/2016/08/y-si-solo-se-pudiera-pensar-bien-traves.html