Mi interpretación del método FASE referido a la productividad

Hoy quiero contaros que hace unos días asistí a un seminario impartido por un miembro de la asociación DESATA y que trataba el tema o el reto de alcanzar una mayor productividad en nuestro día a día. Me gustó como enfocó la conferencia aunque creo que hacía mucho hincapié, tal vez demasiado, en que los aparatos electrónicos en general y el móvil, en particular, eran los causantes de que nuestra productividad no fuera la esperada.

Me gustó una expresión que guardo gratamente en mi memoria, referida a cuando, los compañeros te llaman continuamente por teléfono o vienen a verte para que les ayudes o les expliques cosas y no te dejan terminar algo importante. Agustín decía, en algún momento tienes que decidir entre ser San Enrique o ser un profesional productivo. Aquí no estoy totalmente de acuerdo con él, ya que considero el networking o las relaciones sociales, muy importantes para desarrollarnos en el día a día y obtener unos buenos resultados, pero coincido con él en el hecho de que, a veces, es necesario canalizar las preguntas a determinados momentos del día.

Hechas estas puntualizaciones voy a explicar en qué consiste el método FASE, hoy voy a enumerarlo de una manera esquemática y a dar unas breves pincelados y en próximas ocasiones iré desarollando cada una de las fases.

Las siglas significan:

1.- Foco

2.- Atención Plena

3.- Sistematización

4.- Energía

Hoy voy a centrarme en la  última fase, la ENERGÍA

La energía es un alimento muy importante para nuestro cuerpo y, por supuesto, nuestra mente, de ella depende el hecho de que tengamos ganas de trabajar, y seguir los principios derivados de nuestra creatividad interna o estemos derrotados y con ganas de estar en el sofá viendo la televisión y siguiendo las modas o tendencias de la multitud, sin detenernos a pensar cuál es nuestro objetivo, nuestra misión o nuestro plan de acción.

Todos sabemos como obtener la energía pero pocas veces lo ponemos en práctica, muchas veces por falta de tiempo y otras porque no somos conscientes de la importancia que tiene en nuestras decisiones diarias. 

Empecemos por el sueño, aunque cada uno tiene sus ritmos, es necesario dormir, al menos, 7 horas al día, de forma continua y con un sueño reparador que nos reconforte física y emocionalmente. Yo he experimentado que los días que soy muy productiva que trabajo mucho y que apenas dedico tiempo a otras tareas, por la noche estoy muy cansada, pero, a su vez, estoy muy inquieta mi mente quiere correr, no quiere dejar de trabajar, es la inercia, se ha puesto en marcha y no quiere detenerse, me duermo y a los 10  minutos despierto pensando en algo que no he hecho y que hubiera sido importante hacer o simplemente repaso mentalmente mi día y es imposible dormir. Me asaltan pensamientos recurrentes sobre trabajo. Tengo una compañera que siempre me dice que Dios le da a a cada uno lo que pide y yo le digo, a mi me da trabajo, y ella siempre contesta, revisa por qué.

Os cuento que he experimentado muchas cosas para dormir mejor pero las que me han funcionado han sido las siguientes: dar un pequeño paseo antes de dormir, no muy largo, pero por un parque y sin mirar al móvil, es cierto que lo llevo en el bolso, porque me da confianza, pero lo llevo guardado y procuro no mirarlo ya que la luz azul que produce dificulta el sueño.

Cuando regreso a casa, me preparo una infusión, me voy a la cama cojo un libro y leo durante media hora, durante este tiempo se va enfriando la infusión y finalmente, pongo una gota de lavanda en un cojín, me bebo la infusión, abro la ventana y duermo. Me funciona la mayoría de las veces, aunque he de confesar que no siempre.

Otro aspecto importante es cuidar nuestra alimentación ya que, muchas veces, a causa de las prisas comemos bocadillos, rosquilletas o cualquier cosa que tenemos a mano y que producen un exceso de energía que nos impide estar al 100% en nuestras tareas. Muchas veces comemos en el puesto de trabajo y mirando la pantalla del móvil o del ordenador. A mí me ocurre que, mientras trabajo, no tengo hambre, a veces miro el reloj y son las 4:00 de la tarde y entonces tengo tanta hambre que no sé que comer, me pongo nerviosa y termino sacando de la máquina cualquier cosa. En fin, a esto le he puesto solución, aunque todavía estoy en el camino.

Cuando hablamos de energía también nos referimos a energía emocional, social y cognoscitiva. La energía emocional hace referencia a actividades que hacen mejorar nuestro autoconocimiento como la meditación, la autoreflexión, la visualización, la respiración, el anclaje... 

Hay otra fuerza que nos hace ser muy productivos y es la energía social, quedar con amigos, conversar sobre cosas ajenas al trabajo, cenar reunidos jugando a algún juego de mesa, practicar hobbies, escuchar música o componer si eres muy creativo.

Por otro lado, la energía cognoscitiva nos empuja a leer y a aprender, a leer libros de una gran cantidad de géneros, novelas, ensayos, libros de misterio, cuanto más diversifiquemos más crecerá nuestra creatividad y seremos capaces de revivir la historias o ponernos en el lugar del personaje al que seguimos las huellas. Leer es transportarnos a otras épocas, comprender las circunstancias del autor, interiorizar las experiencias ajenas y diversificar los entornos y espacios para compartir. La lectura es todo un lujo y afortunadamente tenemos bibliotecas para sacar libros sin gastar dinero o incluso si quieres colaborar con una ONG, hay un lugar maravilloso que se llama Aida Books y que, con muy poca inversión, puedes adquirir buenos libros y, además, estas colaborando con un gran proyecto social.

Otra forma de ganar energía es haciendo deporte habitualmente, es algo divertido y a su vez, te darás cuenta que sin ser consciente sube tu autoestima y tus ganas de hacer cosas y mejorar. Da igual que tipo de ejercicio hagas, puedes correr, andar, hacer yoga, Tai-chi, zumba, spinning o el circuito ese que está de moda ahora y que es muy divertido porque se desarrolla en equipos. Es algo así como el humor amarillo o los juegos para fomentar el trabajo en equipo, pero, un poquito más duro, al menos para mí.

El próximo día os hablaré de otra fase, de de la "S" de sistematización y serenidad. Y tú ¿como llevas el tema de la energía? ¿duermes bien? ¿cuáles son tus estrategias para dormir? No quiero hacer este post muy largo pero no puedo evitar nombrar  aquí la ley de la atracción ya que habla de energía, aunque de otro tipo de energía. También os lo contaré en le próximo post.

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sobre el networking

Hoy quería contaros que ayer disfruté muchísimo de un evento al que asistí como invitada  y literalmente mi vida se llenó de magia. Si, lo he dicho bien, de magia y no en un sentido figurado sino real. Me invitaron a una sesión de networking de un proyecto europeo llamado SMILE, acrónimo de "For social and market inclusion throuhh language education". El evento fue muy interesante. Todas las aportaciones estaban relacionadas con el aprendizaje o enseñanza de otras lenguas. Este proyecto estudia las lenguas minoritarias europeas, que para mi sorpresa eran todas las lenguas a excepción del español, italiano, alemán, francés  e inglés.

La primera aportación demostró como las personas que hablan dos lenguas tienen más facilidad para hablar una tercera y descubrí que cuando hablas en una lengua diferente a la  materna no expresas sentimientos por lo que pareces más frío y distante que si te comunicas en tu lengua natal, esto se aplicaba a las personas cuya lengua materna era el valenciano. Esta ponencia fue muy interesante pero, os la contaré otro día.

La segunda ponencia la realizó el agente de desarrollo local de Manises y lo hizo muy amena porque nos enseñó que todos tenemos talento, algunos no saben aún donde está pero solo es cuestión de descubrirlo. Aprendimos un lenguaje nuevo y casi somos seleccionados para trabajar en el paraíso, nos falló que no sabíamos hablar el lenguaje inventado.

A pesar de que todo fue apasionante, hoy quiero centrarme en la sesión de networking. La palabra networking se utilizó ya en el año 1560 en la Biblia de Ginebra, aunque hacía referencia a retículas de animales y plantas. Marks Granoveltter, doctor en sociología, desarrollo su teoría de los lazos débiles, según la cual, aquellos que tienes vínculos débiles en su comunidad se suelen mover en más comunidades. Según Marks solo el 17% de los proyectos y oportunidades proceden de contactos directos mientras que un 56% proceden de contactos indirectos, es decir entre contactos directos e indirectos nos surgen el 73% de los proyectos que abarcamos en nuestra vida.

 La base del networking está en que todos recorremos un camino en nuestra trayectoria profesional y personal y durante este camino coincidimos con personas que tienen nuestros intereses o que nos resultan agradables porque en mayor medida se parecen a nosotros, enriquecen nuestras conversaciones o son testigos de nuestras acciones y nos ayudan a alcanzar nuestros objetivos.

Cuando hacemos networking debemos pensar cuál es nuestro talento, en qué puede ayudar a los demás y que me diferencia del resto. Es curioso que lo que más atrae o lo que más vende es aquello que me ahorre tiempo, me ahorre dinero o me aporte bienestar. Es importante pensar que networking no es pedir favores sino dar y recibir, y en definitivo ser generoso. Aquí está, salió de nuevo, la palabra generosidad, sirve para todo.

Para acabar voy a poner el ejemplo que usó Pilar para valorar lo que podemos ofrecer a la sociedad, ella explicaba si yo necesito que me operen quiero que lo haga un especialista pero, en cambio, si voy a contratar a alguien para que me ayude con una tarea intentaré buscar aquella persona que más cualidades transversales o polivalentes posea, habilidades comunicativas, empatia, organización... Parece que cuando hablamos del conocimiento lo que más se valora es la especialización pero si hablamos de otro tipo de tareas se valora la transversalidad y la polivalencia. Ella ponía el ejemplo de una persona que va a compara un helado de yogurt blanco y le cuesta dos euros pero por cada topping que le añada cuesta 1 euros más y al final el helado que yo quiero es el que tiene yogurg pero, también todos los toppings posibles ya que, los nuevos ingredientes van incrementando su valor.

Aunque este tema da para mucho no quiero extenderme mucho, acabaré contando porque la magia inundó mi vida. Al final de la sesión de networking hubo un juego de magia que me dejó cautivada, es increíble lo que un mago puede hacer con una baraja. Aprovecho la ocasión para dar las gracias a la persona que me invitó asistir al evento y a los organizadores porque como ya he dicho resumido en seis palabras "Mi vida se lleno de magia"

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La percepción de la realidad

Tenemos tendencia a creer que el mundo es tal y como lo vemos nosotros. Existe una corriente de pensamiento que tiende a creer que las cosas existen independientemente de la conciencia y que son exactamente como nosotros las pensamos. Es decir, el objeto no es independiente del observador sino que yo creo que lo que veo es lo que hay y no se tiene en cuenta las ilusiones o los errores de percepción.

Hace muchos años Einstein apuntó que "la realidad es una mera ilusión", Einstein ya tenía claro que cada observador interpreta el mundo en base a sus experiencias y percepciones previas. Lo que percibimos como realidad es nuestra forma de ver el mundo, incluso objetos que nosotros vemos muy sólidos, están hechos de moléculas y no lo son tanto.

Os contaba esto porque nuestra forma de ver el mundo tiene implicaciones en la vida cotidiana. y, concretamente, en nuestras relaciones con los demás. La interpretación de la realidad pasa por nuestros sentidos y creencias así que, reflexionemos, ¿Qué tipo de creencias tienes instaladas? ¿Vives desde el miedo o desde la ilusión? 

El miedo es un mecanismo de defensa que está instaurado en nosotros desde épocas primitivas y que nos sirve para salvaguardarnos de los peligros del mundo real. Lo que sucede es que muchos de los miedos que antes existían ahora solo viven en nuestra mente, los creamos nosotros y vivimos intentando sobreponermos a circunstancias que no son un peligro real y que solo son circunstancias que necesitan ser gestionadas en nuestro día a día, sin llegar a ser una amenaza.

Lo que nuestra mente hace es tratar de construir el mundo desde la predicción, añadimos la información que nos falta para tener una historia fiable y sentir esa sensación de control que nos da seguridad.

Todo esto os lo contaba porque a la hora de empatizar hay que tener en cuenta cuál es la visión del mundo de la persona con la que hablas y determinar si vive desde el miedo y, por lo tanto, tiene instauradas en sus creencias la queja y la duda o, si por el contrario vive desde la ilusión y se convierte en el creador de su vida. Como dice Julia Cameron todos somos seres creadores solo que en algún momento y debido a experiencias previas hemos inhibido este don. Decía Gandhi "Sé tú el cambio que quieras ver en el mundo". Así que construye, siembra, reflexiona piensa y sobre todo actúa. Ya sabes que como decía mi abuela lo que pasa conviene, lo que tienes ahora es fruto de una decisión que tomaste en algún momento y solo es un input más a gestionar desde la ilusión.

Te propongo que leas el libro de Julia Cameron, la Biblia de la creatividad y que empieces a ser ingeniosa. No te quedes parada, lo que crees, creas.  ¿Qué quieres crear?

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